Сила періодичного голодування для детоксикації вашого тіла - свіже тіло, зелений розум
Що це ?
Періодичне голодування, також відоме як 16/8, передбачає голодування протягом 16 годин поспіль перед повторним годуванням протягом 8 годин. Для деяких концепція посту небезпечна, але проводиться таким чином не тільки безпечно, але й корисно. Що стосується здоров’я, а також ваги, це краще, ніж усі поради щодо дієти, які ми бачимо в Інтернеті.
Його переваги ?
Періодичне голодування дозволяє організму перейти в режим «самоочищення» і очиститися від усіх токсинів. Згідно з американським дослідженням 2016 року, це призводить до зменшення ризику діабету та зменшення серцево-судинних ризиків. Тоді, вагомий елемент, це також допомагає схуднути. Все добре, за тиждень ви можете скинути до кілограма! "Періодичне голодування є ефективним методом схуднення і, можливо, перевершує низькокалорійну дієту, оскільки її легше дотримуватися, призводить до більшої втрати жирової маси та кращого збереження м'язів", - говориться в тому ж американському дослідженні.
Сейф ?
Так, періодичне голодування справді безпечно, тому що ми не їдемо повністю без їжі, ми просто робимо перерву, щоб печінка і шлунок відпочивали, вони мають право, так? Вони постійно працюють, бідні.
Але якщо ідея їхати на голодний шлунок без їжі вас лякає, проковтніть велику склянку води або зелений чай, це дозволить вам протриматися до 11 ранку або до обіду, не турбуючись.
Організація
Конкретно, як ми можемо застосувати це на практиці? Ми обираємо дні, коли хочемо постити (3-4 дні поспіль, це вже непогано!): Ми перестаємо їсти о 19:00 і знову їмо об 11 ранку наступного дня. Ви також можете повечеряти о 20:00 та повторно нагодувати опівдні наступного дня, якщо графік вам більше підходить, якщо між ними є 16 годин. Але робіть це ввечері так, як з нічним сном, ви не побачите, як минає час. Проблема полягатиме лише у тому, щоб не поснідати, тому, якщо ви послідовно стежите за цією трапезою, ваша проблема буде там !
Після швидкого ...
Період повторного годування не полягає в тому, щоб кинутись на Кіндер Буенос, який спокійно чекає вас у шафі, ні, він готується. Тож запасіться овочами, бобовими та іншими здоровими продуктами, які вам подобаються, щоб наповнитись добрими речами наприкінці вашого посту. !