5 найкращих видів спорту, щоб спалити якомога більше калорій - archyworldys
Для багатьох людей фізичні вправи - найкращий спосіб схуднути. Але для цього потрібно робити ставку на дисципліни, які дозволяють легко і швидко спалювати калорії. Відкрийте для себе п’ять дисциплін, які можуть вас спокусити.
Скакалка
Назад до дитинства гарантовано зі стрибком! Однак, повернувшись до цієї вправи, час, коли ви проводили перерви в стрибках, може здатися давним-давно: це надзвичайно вибаглива дисципліна з точки зору кардіотренування, яка вимагає дихання та багато енергії. Саме з цієї причини цей вид спорту спалює багато калорій: 725 за одну годину занять. Дуже добре, правда? Ще одна перевага: скакалка може швидко привести м’язи в тонус, і ними можна займатися скрізь, з мінімальним спорядженням: хороша пара кросівок, знаменита мотузка і, звичайно, бюстгальтер, пристосований для цих дам.
Біг підтюпцем
Хоча одні люблять бігати, інші ненавидять цю практику. І все ж, коли йдеться про спалювання калорій, це, мабуть, одна з найефективніших дисциплін. Не потрібно їхати дуже швидко: з часом вам доведеться витримати. Оскільки чим більше зусиль тривають, тим більше витрат енергії буде ефективним. За одну годину бігу ви дійсно можете втратити 500 і 1000 калорій, що далеко не мізерно. Знову ж таки, вам не знадобиться багато спорядження - достатньо відповідного тренувального одягу, незалежно від того, бігаєте ви на килимку або на відкритому повітрі.
Гандбол
Ви більше любитель командного спорту? Найефективніший спосіб спалити якомога більше калорій - це, без сумніву, гандбол, який вилучає від 800 до 920 калорій на годину. Між неодноразовими гонками, фізичними поєдинками та потужністю, необхідною для пострілів, це найкращий спосіб витратити енергію, одночасно працюючи у командному дусі.
Бокс
Ви хочете випустити пару? Це хороша новина, бокс - ідеальний вид спорту, щоб зняти тиск, очистити голову, а також спалити від 600 до 1000 калорій на годину. Оскільки бокс - це не лише удар по мішку з піском: він також працює над вашим рухом ніг та витривалістю, щоб уникнути ударів суперника. Дуже повноцінний вид спорту.
Аквагім
Дуже популярні водні види спорту дозволяють працювати в глибині, не ризикуючи отримати травму, завдяки воді, яка виступає як амортизатором, так і вагою, яку потрібно переміщати. Результат: водна аеробіка може спалювати близько 400 калорій на годину і м’яко нарощувати м’язи. Але це також ідеальна дисципліна для людей, які страждають розладами кровообігу або мають тендітні суглоби.