5 найпопулярніших дієт для схуднення
Як вибрати серед дієт для схуднення? Літо тут, можливо, для когось навіть занадто швидко, адже літо говорить про купальники. А хто каже, що купальник каже, що дієта.
Мета: позбутися від невеликих накопичених зайвих кілограмів. Але як не загубитися в безлічі дієт для схуднення ?
Ось 5 найпопулярніших дієт для схуднення
Підхід доктора Аткінса
Дієта Аткінса виключає всі вуглеводи, тобто макаронні вироби, рис, картоплю, хліб, фрукти, навіть овочі, такі як квасоля або квасоля і, загалом, все, що містить цукор поблизу або далеко від нього.
І навпаки, дієта Аткінса дозволяє споживати м’ясо, рибу, масло, сир та яйця без обмежень. Це називається дієтою виключення.
Критська дієта
У цій версії оливкова олія є основним джерелом ліпідів, білий козячий або овечий сир - найпоширеніший молочний продукт у цій дієті, де ми також знаходимо рибу та біле м’ясо, за винятком червоного м’яса, яке вважається занадто багатим жирними кислотами.
Ми не дотримуємось критської дієти, щоб схуднути, а щоб бути здоровими.
Дієта DASH
В основі цієї дієти лежать фрукти, овочі, молочні продукти з низьким вмістом жиру, розчинні харчові волокна та цільні зерна.
На півдорозі між середземноморською дієтою та продовольчим путівником Канади версія DASH надає перевагу рослинам і обмежує жир, червоне м’ясо та концентрований цукор.
Психічна підготовка з Жаном-Мішелем Герре
На основі сеансів відеокоучингу та аудіозаписів ця унікальна програма дозволяє схуднути, діючи на управління емоціями.
Якщо метод Жана-Мішеля Герре має особливість бути негайним і без фізичних зусиль, він не менш визнаний своєю ефективністю. Секрет: розумова підготовка.
Метод Монтіньяка
Отже, метод, розроблений Мішелем Монтіньяком, заснований на більш розумному виборі продуктів, що складають меню: вуглеводи так, добре, але лише якщо їх ГІ низький (або середній) і особливо ніколи не поєднується з (поганими) насиченими жирами.