5 найпоширеніших помилок у харчуванні InterAct
Всі їх знають, усі роблять і всі згодом шкодують їх: помилки. Найпоширеніші, але найбільш смертельні помилки, які можуть повернути вас до дієти і зробити вашу мету на далекому шляху.
Незалежно від того, де і коли ми їх робимо, це завжди має негативні наслідки. Дієта - не виняток. Ті, хто відпускає себе занадто багато, можуть рано побачити наслідки. Особливо страждають конкуренти, які сидять на дієті. Але навіть для людей, які просто піклуються про зовнішній вигляд, невдала дієта може стати важкою невдачею. Добре те, що ви можете вчитися на помилках!
За допомогою цих підказок фунти знову падають легше, і ви залишаєтесь більш мотивованими:
1. Ніщо не працює без плану
Не існує такого поняття, як просто почати їсти! Якою б смачною не була їжа, це залежить від часу. Щоб уникнути харчової тяги, вранці слід вживати потрібну суміш вуглеводів, білків і жирів. Що далі опівдні? Що зупиняє катаболізм? Їжте до і після фізичних вправ; Так чи ні? І локшина перед сном, це має сенс?
Ті, хто планує своє харчування, завжди в безпеці. І після кількох днів звикання організм також знає, коли за ним доглядають, і лише дозволяє голоду виникнути в потрібний час.
2. Переодягнений
Як тільки у вас є розумний план харчування, більше не повинно траплятися, що ви переїдаєте. Для побудови міцних м'язів, звичайно, необхідне підвищене споживання їжі, але ви швидко втрачаєте міру. Ось чому бажано випивати склянку негазованої води перед кожним прийомом їжі, часто пережовувати їжу і взагалі не поспішаючи.
Харчування в умовах стресу впливає на травлення. Це настає пізніше, так що почуття голоду також настає пізно. Результат: у шлунку потрапляє більше їжі, ніж потрібно.
3. Відсутність контролю калорій
Оскільки кожен організм реагує по-різному, важливо відзначити значення калорій та макроелементів. Часто ви їсте занадто багато, але і занадто мало. Це може призвести до того, що організм витрачає своє споживання на «задній план», і людина просто втрачає менше ваги. Тому варто регулярно перевіряти, чи все відбувається відповідно до дієтичного плану.
Наприкінці дієти ви також можете перевірити, наскільки успішно вам вдалося і чи повернетесь до останнього методу схуднення наступного разу.
4-й. Довіряйте Терезам наосліп
Контроль ваги хороший, але це лише половина справи. У проміжку між ними ви можете спостерігати прогрес у цифрах - наприкінці це показує, наскільки успішною була дієта. Але ваги не співвідносять жир в організмі з вагою. Якщо ви хочете бути здоровішими і одночасно виглядати краще, не слід носити з собою занадто багато “неактивної маси”. Незалежно від того, чи важите ви 100 кілограмів і маєте круглий живіт, або шість упаковок з однаковою вагою, це робить багато!
Найкраще поєднувати вагу, дзеркало і, якщо потрібно, професійний аналіз жиру в організмі. Це розумна ідея, хоча б лише для того, щоб врешті-решт оцінити успіх дієти.
5. Нетерплячість вбиває мотивацію
Зрештою, найбільша і найпоширеніша помилка дієти: нетерпіння. Той, хто очікує негайних результатів і бажано переходить з однієї дієти на іншу, може негайно забути свою мету. Рідко потрібно, щоб організм звик до перерозподілу поживних речовин. Якщо ви вирішили схуднути, вам доведеться деякий час кусати кулю і витягувати її.
Вся вага з самого початку також не зійшла з ребер за один день. Чому його слід повернути легше? Організм піддається дефіцитній ситуації і намагається протидіяти йому. Але повільно і твердо ви можете вивести з цього надокучливий жир.
Тут можна навчитися помилок. Не все спрацьовує відразу, і іноді щось не вдається вдруге чи втретє. Єдине, що допомагає, це дотримуватися цього і виявляти залізну волю. Бо чим складніший шлях, тим кращий результат буде на смак у підсумку.