5 найважливіших зимових інгредієнтів для вашого раціону

Взимку ми, як правило, швидко хворіємо. Але певна їжа тепер може не тільки підтримувати наш раціон, але і додавати нам сили проти вірусів

раціону

Ці продукти прекрасно підходять для зими

У святковий сезон дієтою часто нехтують через численні сімейні святкування та запрошення на обід. Однак наступні продукти є важливими та корисними для нашого організму саме зараз. Вони чудово інтегруються в повсякденне життя і одночасно захищають нас від загрози застуди! Що краще?

1. Червоний перець

Червоний перець насичений вітаміном С, який зменшує втому та зміцнює імунітет. Цей овоч особливо важливий у холодні місяці. Завдяки високій частці вітаміну С червоний болгарський перець є ефективним борцем проти застуди, а також він має фантастичний смак! Червоний диво-стручок також містить фітохімікати та каротиноїди, особливо бета-каротин, який має протизапальні властивості.

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

2. Копчений лосось

Наша шкіра страждає найбільше при холодних і крижаних температурах. Він стає тріщинами і сухим. Копчений лосось з високим вмістом жирних кислот омега-3 та омега-6, і це саме те, що зараз потрібно нашій шкірі. Жирні кислоти підтримують бар’єрну функцію шкіри та запобігають втраті вологи.

3. гриби

Гриби мають противірусні та антибактеріальні властивості, які борються з інфекціями та є чудовими інгредієнтами для зимових дієт. Вони також містять багато вітаміну D, який сприяє зміцненню імунітету.

4. Сир

Сир багатий вітаміном D, який допомагає нам перемогти зимовий блюз і починати кожен день з посмішкою. Він також відіграє вирішальну роль у запобіганні хворобам та підтримці оптимального стану здоров’я, і не повинен бракувати в нашому зимовому раціоні.

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

5. кориця

Кориця не тільки створює святковий настрій, вона також є однією з відновлюючих трав і допомагає стимулювати обмін речовин і підтримувати травлення. Порада: Кориця особливо корисна у смачній сніданочній каші.