5 напоїв, які вважаються корисними, але не є, ПІДГОТУЮТЬСЯ ДЛЯ РОЗВАГИ
Комбуча, квас, кокосова вода тощо подібні вважаються надмірно здоровими - саме тому багато хто п’є напої замість води. Але чи справді напої такі великі, як їхня репутація?
Вода - найкращий напій для втамування спраги без калорій. Але слід визнати: чиста вода не зовсім захоплює. Тому багато хто обирає здорові альтернативи, які повинні забезпечити організм рідиною і смак більш захоплюючим, ніж вода.
Однак такі спеціальні напої не завжди такі хороші, як їхня репутація - як, наприклад, ці п’ять.
1. Комбуча та квас
Kombucha за останні роки перетворився з інсайдерської на вершину на продукт супермаркету, і квас, подібний ферментований напій, також стає все більш популярним.
Обидва рекламуються як пробіотики - продукти, що містять живі бактерії, які (теоретично) колонізують шлунково-кишковий тракт і, як вважають, покращують стан здоров’я.
Але на думку дієтолога доктора Комбуча Джоанни Макміллан, яка зазвичай розливається по пляшках, містить менше живих бактерій, ніж водопровідна вода - що заперечує користь пробіотиків. Також немає жодних наукових доказів того, що пробіотики насправді багато роблять у здорових людей.
Хоча користь для здоров’я насправді не така велика, як їх люблять зображати, це не означає, що таких не існує.
"Якщо замість безалкогольних напоїв, фруктових соків або пива ви приймаєте один із двох напоїв, це чудово", - сказав Макміллан "coach.nine.au". "Але з готовими продуктами завжди спочатку дивіться на таблицю поживних речовин, тому що деякі містять досить багато цукру.
2. Кокосова вода
Пити кокосову воду слід лише у тому випадку, якщо ви цілком відчуваєте смак - не з надією, що це автоматично зробить вас здоровішою людиною. Загалом, кокосова вода має кілька хороших властивостей: вона вся природна, з низьким вмістом цукру та хорошим джерелом калію, який допомагає регулювати артеріальний тиск.
Але популярне твердження, що кокосова вода втамовує спрагу краще за воду, це, чесно кажучи, нісенітниця. "Все, що нам дійсно потрібна, - це вода, щоб підтримувати організм гідратованим", - говорить Макміллан.
3. «Здоровіша» вода
У сьогоднішній одержимості продуктами з низьким вмістом жиру та низьким вмістом вуглеводів білок вважається чудодійною зброєю серед макроелементів, саме тому зараз ми можемо купувати білковий хліб, мюслі, чіпси, шоколад і так, білкову воду.
Білкова вода здебільшого містить сироватковий білок - який також використовується у багатьох протеїнових коктейлях, оскільки він може легко засвоюватися людським організмом.
Порція білкової води забезпечує близько 20-30 г білка. Спочатку добре звучить - але вам, мабуть, не потрібно так багато.
Оскільки ви можете легко отримати весь білок, який потрібен вашому організму, із цільних продуктів харчування та напоїв, навіть якщо у вас дуже висока потреба в білках.
За словами Макміллана, так звана вітамінна вода також не рекомендується: Хоча вона містить вітаміни, вона, як правило, також містить велику кількість цукру та/або кофеїну.
"Вам не потрібні вітаміни з вашої води", - пояснює вона, додаючи, що ви можете краще контролювати дозу та тип певного вітаміну, якщо ви приймаєте спеціальну дієтичну добавку або (в ідеалі) отримуєте достатню кількість вітамінів зі свого раціону.
Тому експерт рекомендує їсти достатньо фруктів, овочів та інших цільних продуктів.
4. Зелені соки
"Остерігайтеся зелених соків, - попереджає Макміллан. - Зелений сік у пляшках часто є просто замаскованим фруктовим соком, який може бути солодшим за будь-який безалкогольний напій.
"Прагніть до смузі, а не до соку, щоб ви отримали всю м’якоть і клітковину", - радить вона.
“Однак завжди читайте список інгредієнтів. Овочі повинні бути вгорі, за ними слід фрукти, але цукор не повинен бути включений ".
5. Ізотонічні спортивні напої
Спеціальні спортивні напої життєво необхідні - якщо ви спортсмен на витривалість, який бере участь у марафоні, Ironman чи інших спортивних змаганнях, або якщо ви займаєтеся енергійними фізичними навантаженнями в жарку погоду.
В іншому випадку ізотонічні напої недоцільні - вам не обов'язково потрібні електроліти в них, а цукор, що міститься у багатьох варіантах, швидше за все, буде зберігатися у вигляді жиру, а не спалюватися безпосередньо як енергія.
"Ці напої непридатні для підвищення енергії у другій половині дня", - говорить Макміллан.