5 напоїв, щоб краще спати і худнути! Поліпшити своє здоров’я
Поліпшення сну та втрата ваги - це не дві протилежні концепції, ані неможливо досягти за допомогою одного і того ж засобу.
Ключ до цього секрету полягає в альтернативах їжі, здатних надати седативний ефект на наш організм, одночасно доглядаючи за печінкою.
Знайте, що цей орган виконує найважливіші функції детоксикації протягом дня.
Це основні та основні функції, які допомагають нам, наприклад, встановити баланс з глюкозою.
Він також відповідає за проведення конкретних дій з усунення шкідливих речовин, запобігання затримці рідини та синтезу ферментів та вітамінів.
Печінка, яка добре працює ввечері, забезпечує не тільки хороший відпочинок, але і також сприяє схудненню.
Гарний сон сам по собі не втрачає вагу: він дозволяє мати більш збалансоване і здорове тіло, щоб можна було легше скидати зайві кілограми.
У цій статті ми пропонуємо вам запровадити нові звички перед сном сьогодні.
Якщо ви приймаєте будь-який з цих натуральних напоїв за годину до сну, Ви отримаєте спокійний відпочинок та оптимізуєте роботу печінки.
Ми впевнені, це вас зачарує.
Чи готові ви спробувати ?
1. Виноградний сік для кращого сну та схуднення
Звичайний виноградний сік - чудовий ресурс для здоров’я.
Якщо ви звикнете пити склянку червоного виноградного соку щовечора, ви отримаєте кілька речей:
- Детоксифікуйте своє тіло і запас багатьох антиоксидантів, адаптованих до вашої печінки.
- Найкраща частина виноградного соку полягає в тому, що він легко і швидко засвоюється.
Ви не побачите ефектів, коли ваше тіло перетравить його, але ви відчуєте величезне благополуччя, коли настане час розслабитися і поспати.
Також не забувайте, що його достоїнства продовжують діяти наступного ранку: тоді ви будете боротися із запором, і ви отримаєте користь від його сечогінного ефекту.
Також знайте, що вишневий сік так само корисний, як виноградний сік.
Вишні допомагають нам синтезувати мелатонін, гормон, який відповідає за регуляцію циклів сну і неспання.
2. Ромашковий чай
Ви вже точно взяли ромашковий чай, щоб розслабити вас і краще спати.
Ця традиційна в природній медицині рослина містить сполуку, яка називається апігенін.
- Апігенін - це будівельний матеріал, який при змішуванні з рецепторами ГАМК в мозку, створює реакцію, подібну до реакції на розслаблюючий препарат.
- Окрім дії м’якого транквілізатора, настій ромашки опосередковує благополуччя травної системи: покращує засвоєння їжі, є сечогінним засобом та піклується про печінку.
- Не забувайте пити ці напої ввечері при нормальній температурі; ми часто вважаємо, що їх слід пити якомога гарячішими для кращого відпочинку що їх слід пити лише теплими. Занадто високі температури шкідливі для кишечника та печінки.
3. Медовий кефір для кращого сну
Як відомо, одним із найефективніших засобів для сну є склянка теплого медового молока.
Оскільки все більше людей погано засвоюють лактозу, найкращою альтернативою є кефір.
- Вживання ферментованих продуктів, багатих здоровими бактеріями, чудово впливає на печінку: вони допомагають нам виробляти більше жовчі з холестерину.
- Крім того, ви повинні це знати кефір покращує травлення, запобігає запорам і очищає наш кишечник.
- Це також є «антистресом». Кефір містить триптофан, казкову амінокислоту, яка поряд з магнієм сприяє повноцінному відпочинку.
- Якщо ви також додасте чайну ложку меду до цієї склянки рідкого кефіру, ви зможете скористатися “L-триптофаном”, іншою амінокислотою, необхідною для повноцінного відпочинку.
4. Мигдальне молоко
Вживання мигдального молока з невеликою кількістю меду також допомагає краще спати.
Ця “ідеальна” доза глюкози, яку дає нам ця проста суміш, допомагає мозку регулювати орексин. Нейромедіатор, який підтримує організм у підвищеній готовності.
Крім того, мигдальне молоко допомагає регулювати високий рівень холестерину або тригліцеридів. Що важливо, щоб схуднути легше.
5. Тепла лимонна вода
На цьому веб-сайті ми завжди рекомендуємо пити теплу воду з лимоном, як тільки встаєте і на голодний шлунок. Якщо ви віддаєте перевагу, починаючи з сьогоднішнього дня, ви можете змінити цю звичку. І візьміть чашку теплого води з лимоном і медом за годину до сну.
- Це допоможе вам очистити печінку від токсинів і домішок.
- У вас буде більш лужне тіло, і протягом ночі ваша лімфатична та кровоносна системи зможуть легше виконувати завдання з очищення.
- Лимон покращує травлення і Ви виявите, що будете більш розслабленими. І що у вас не буде стільки дискомфорту в животі, який іноді може порушити ваш сон.
До того ж, якщо ви з’їли на вечерю щось із високим вмістом насичених жирів, це допоможе зменшити це навантаження та набагато краще його метаболізувати.
Не соромтеся спробувати будь-яку з цих пропозицій. І приймати їх щодня, щоб потроху бачити їх переваги.
- Xie Z., Chen F., Li WA., Geng X., et al., Огляд розладів сну та мелатоніну. Neurol Res, 2017. 39 (6): 559-565.
- Iraporda C., Junior MA., Neumann E., Nunes AC., Et al., Біологічна активність немікробної фракції кефіру: антагонізм щодо кишкових збудників. J Dairy Res, 2017. 84 (3): 339-345.
- Stanhope KL., Споживання цукру, метаболічні захворювання та ожиріння: стан суперечок. Crit Rev Clin Lab Sci, 2016. 53 (1): 52-67.
Середземноморська дієта - одна з найкращих схем харчування у світі. Він також включає смачні та прості заготовки ...
Переривчасте голодування протягом певного часу було в моді для схуднення. Це особливо популярно серед людей ...
Ожиріння є однією з найпоширеніших проблем зі здоров'ям серед населення світу і вимагає ...
Деякі люди задаються питанням, чи не робить їх попкорн жирними, особливо ті, хто боїться набрати вагу. Але в чому правда? Чи можна їсти цю їжу, якщо ми сидимо на дієті? Існує…
В даний час надмірна вага та ожиріння є двома важливими питаннями у всьому світі, а також пов'язаними з ними ускладненнями, такими як серцево-судинні захворювання або ...
Зменшення зайвої ваги за допомогою дієти не є неможливим: вам просто потрібно знати ключі, які дозволять вам ...