5 насінин, які знижують рівень холестерину
Високий рівень "поганого" холестерину (ЛПНЩ) є серйозною проблемою для сучасної людини. Викликаний стресом, але особливо неправильним харчуванням, холестерин ЛПНЩ, присутній у занадто великих кількостях в організмі, значно збільшує ризик серцевого нападу.
На щастя, існують прості і смачні способи знизити рівень «поганого» холестерину - ось 5 видів насіння, які допомагають вам мати міцне і здорове серце.!
1. Насіння псиліуму
Псиліум - це нові насіння зірок у режимах схуднення та детоксикації організму. На додаток до сприятливого впливу, який вони надають на шлунково-кишкову систему, насіння псиліуму, рослина з сімейства подорожникових, також допомагає знизити високий рівень «поганого» холестерину. Кількість 5-10 грам насіння псиліуму, що додається до щоденного раціону, ефективно сприяє зниженню рівня холестерину ЛПНЩ у крові.
2. Насіння пажитника
Настільки маловідомі в Румунії, як насіння псиліуму - це насіння пажитника. Родом з Азії, де їх використовують як для природних процедур, так і для приправлення їжі, насіння пажитника, які регулярно вживають, у свою чергу викликають зниження рівня «поганого» холестерину, не впливаючи негативно на «хороший».
Насіння пажитника можна вживати у вигляді чаю, додаючи чайну ложку насіння на 1 склянку гарячої води. Рекомендується споживати 1-3 склянки на день настою насіння пажитника.
Завдяки багатій історії, яка культивується і використовується з періоду ацтеків (3500 р. До н. Е.), Насіння чіа виявилося цінним доповненням до харчування людини. Пояснення полягає в тому, що дрібні насіння, бежеві або чорні, містять поживні речовини, такі як антиоксиданти, клітковина, вітаміни, мінерали, незамінні жирні кислоти.
Цей поживний коктейль допомагає знизити рівень холестерину ЛПНЩ, забезпечує енергію та добробут. Насіння чіа можна їсти з йогуртом, в супах або салатах.
Інші насіння, які допомагають знизити рівень "поганого" холестерину в крові, - це насіння кунжуту. Зі специфічним ароматом насіння кунжуту використовують для приготування великої кількості кулінарних продуктів, але їх також можна вживати як такі, разом із крупами, наприклад, на сніданок.
Насіння кунжуту не повинно бути відсутнім у вашому раціоні та з інших причин: окрім великого вмісту мононенасичених жирів, які позитивно впливають на «поганий» холестерин в організмі, насіння кунжуту також багате кальцієм, залізом, цинком і магнію.
5. Насіння соняшнику та гарбуза
Улюблені закуски під час перегляду хорошого фільму або матчу з другою половиною, насіння соняшнику та гарбуза мають багато користі для здоров’я. Завдяки вмісту корисних жирів (поліненасичених та мононенасичених жирних кислот) ці види насіння викликають зниження рівня «поганого» холестерину в крові.
Перш ніж поспішати до миски з насінням соняшнику та гарбуза, пам’ятайте, що вашому організму доведеться суворо виграти від споживання таких сирих насіння, не смажених чи солених.