5 навчальних пристроїв, корисних вдома
Востаннє я змінив статтю: 13.11.20
Ви вже відвідали тренажерний зал і виявили переваги цих пристроїв, але вам не подобається, що вам завжди доводиться стояти в черзі, щоб користуватися ним, або проводити занадто багато часу в дорозі, і у вас не завжди є необхідна мотивація.?
Ви можете заощадити гроші на передплату, особливо якщо вам не сподобалося відвідувати тренажерний зал, і ви можете зробити власну міні-тренажерну залу вдома, інвестуючи в якісні пристосування та, можливо, листівки, щоб допомогти вам отримати необхідні фізичні надбання та бажаний добробут.
Арсенал таких пристроїв не займе багато місця, але вимагатиме виділеної кімнати, тому корисно переконатися, що у вас є необхідне місце в кімнаті або гаражі, перед тим, як почати робити покупки.
Ось кілька корисних пристосувань для повноцінного тренування, які ви можете включити у свій спосіб життя.
Стаціонарний велосипед
За допомогою велокамери, класичної чи еліптичної, ви завжди можете розпочати власну подорож у світі активності та фізичного обслуговування. Це доступне рішення, оскільки ціна такого пристрою починається від кількох сотень леїв, що існують у складному та фіксованому форматі, не займаючи багато місця. Це дуже допоможе вам у кардіотренінгу, підвищить вашу витривалість і м’язи.
Проста модель може бути найкращим фітнес-велосипедом з педалями та бортовим комп’ютером, що буде дуже привабливо для початківців, але з часом, коли ви набираєтеся витривалості, це може стати менш корисним для тренування та може вимагати додаткової опції. з більш розвиненими функціями та функціями, включаючи, наприклад, імпульсний датчик або більше програм. Крім того, роблячи покупку, не забувайте про вагу рульового колеса, яке відіграє важливу роль, - надання стійкості пристрою до педалей.
Бажано вибрати пристрій з невеликим бортовим комп’ютером, де ви можете врахувати час, швидкість, відстань і норму споживаних калорій, а також, можливо, зчитувач імпульсів, що допоможе вам ефективніше тренуватися. Залежно від того, скільки рухів ви хочете зробити і який ваш фізичний стан, ви можете звернути свою увагу на еліптичну модель, класичну, горизонтальну або спінінг.
Бігова доріжка
Цей тип приладів надзвичайно цінується любителями руху, які воліють не бути на публіці, виконуючи свої вправи. Це також багатофункціональний пристрій, який підходить як для початківців, так і для напівпродуктів або досвідчених людей, представляючи різні програми та функції на смак кожному.
Ви можете використовувати бігову доріжку для бігу, бігу підтюпцем або для настороженості, адаптуючи тип аеробних вправ відповідно до фізичної стадії, з якої ви починаєте. Хоча на відкритому повітрі біг може мати більш виражений позитивний внесок, все залежить від погоди та вашого бажання переодягнутися у спортивний одяг та вийти на вулицю.
Коли погода не дозволяє, ваша рішучість може зменшитися. Це вже не є перешкодою, коли ви використовуєте бігову доріжку, адже в комфорті власного будинку ви завжди можете витратити кілька хвилин на розминку, а 30 хвилин легкого бігу збільшать вашу витривалість та покращать вашу імунну та кровоносну системи.
І оскільки біг працює на м’язи всього тіла, він стає ефективним тренуванням для серцево-судинної системи, сприяючи тонізуванню та зниженню ваги у всіх областях тіла. Враховуючи різноманітність моделей, ви точно знайдете щось корисне і дружнє з кишенєю.
Силові та черевні прилади
За допомогою лавки для живота ви маєте необхідну підтримку не тільки для вправ, які допомагають отримати плоский живіт, але і для тих, що зміцнюють спину. На додачу до цього, ви можете працювати руками, притулившись до лави і використовуючи деякі прийнятні ваги для своєї витривалості. Ці пристрої можуть бути прямими або похилими, або навіть регульованими, останні рекомендуються більшістю тих, хто власноруч створює міні-кімнату. Завдяки функції обробки форми ви можете виконувати складніші або простіші вправи з різним ступенем складності.
Подібне обладнання є абсолютно необхідним для тих, хто цікавиться бодібілдингом, де важлива регульована спинка, міцна, достатньо стійка і стійка рама. Вони допоможуть в силових і силових тренуваннях, які атакують усі групи м’язів: руки, руки, груди, спину, живіт, плечі або ноги.
Різновидом цих лавок є колесо для тренувань або тренажер АБ, який більше спеціалізується на тонізуванні живота.
ваги
Ці предмети використовуються дуже добре та надають різноманітність тренуванням з бодібілдингу, поєднуючись із згаданим вище верстаком. Будь то гантелі, гантелі чи гирі, у деяких випадках вільні гирі можуть допомогти навіть більше, ніж кардіотренажери. Це залежить від ваших уподобань щодо того, які тренування ви виберете. Інвестиція у такий комплект може дати чудові результати.
Найчастіше використовуються гантелі, оскільки вони також є найдешевшими та найпростішими в складанні, що дозволяє користувачеві виконувати різні вправи для рук, спини, грудей або ніг. Це також допомагає при координації або ізольованих тренуваннях на певних групах м’язів. І він існує як у фіксованому, так і у регульованому форматі, де їм буде потрібно менший простір для зберігання даних і дозволить більшій кількості домашніх користувачів з різним ступенем опору використовувати їх одночасно.
Гиря особливо корисна для вправ на спині, руках і стегнах, з певною формою, яка вважається навіть більш ефективною, ніж гантелі.
А гантелі стають підходящим аксесуаром для тих, хто хоче збільшити м’язову масу за допомогою вправ на підйом і штовхання. Вони є фаворитами культуристів, адже результати видно швидше.
Багатофункціональні пристрої
Для того, щоб мати кілька видів тренувань для різних м’язів, пристрій цього типу буде корисним, хоча він стає дорожчим, ніж в середньому, враховуючи те, що він пропонує варіанти тренувань для плечей, трапеції, бічних м’язів, рук, грудей, сідниці або литки. Це займе ще більше місця в кімнаті, тому це також аспект, який варто розглянути. Але якщо ви серйозно ставитесь до побудови власного тренажерного залу вдома, чому б не вкластися в щось подібне, коли у вас є достатньо коштів?
Слід оцінити пристрій з декількома рівнями регулювання ваги та положення компонентів, особливо коли більша кількість людей може тренуватися або навіть «виявляти» м’язи, про які вони навіть не думали, що існують, або які є важливими.
І варіанти - скільки листя та трави, від простих систем з кількома елементами регулювання для однієї людини до реальних робочих станцій, де вони можуть активувати кілька одночасно. Деякі з них настільки чітко визначені, що ви можете отримати тренування настільки хороше чи краще, ніж тренування в тренажерному залі/сила.