5 неочевидних причин, чому ви не можете схуднути
Якщо ви вже спробували все, щоб схуднути, що ви виключили зі свого раціону білки, вуглеводи, жири, а потім і всю тверду їжу, якщо ви почали рахувати калорії, але не досягли результатів, ми маємо для вас новини: все, що ви пробували поки що було марно, і ми знаємо чому.
Доброзичливий виявив, чому ми не худнемо, хоча робимо все, що можемо.
1. Ви їсте білки та вуглеводи окремо.
Любителі «роздільного» харчування запевняють, що білки та вуглеводи слід вживати окремо. За їх словами, вуглеводи гниють у шлунку і не встигають засвоїтися з білком.
Але анатомія суперечить цій теорії. Безперечно, що концентрація соляної кислоти в шлунку унеможливлює гниття, і між шлунком і тонкою кишкою ми знаходимо дванадцятипалу кишку, де білки чудово перетравлюються, жири та вуглеводи. Крім того, для перетравлення білків і вуглеводів використовуються різні ферменти.
Що робити: забудьте про розділене споживання солодкої та білкової їжі. Якщо ви будете їх їсти окремо, ваша ферментна система втратить свою працездатність, і як результат, у вас будуть проблеми з травленням, і ви не побачите ніяких позитивних ефектів, коли зважитеся.
2. Ви не використовуєте ніж.
Нашому мозку потрібно близько 20 хвилин, щоб зрозуміти, що тіло поїло, і оцінити, що шлунок наповнений. Але дуже часто, протягом цих 20 хвилин, ми користуємося можливістю з’їсти якомога більше, і наш мозок в кінцевому підсумку каже нам: «Ви з’їли занадто багато!»
Що робити: їжте все ножем, розрізаючи їжу на невеликі шматочки. По-перше, це уповільнить процес прийому їжі і полегшить процес травлення. Тоді у нас складеться враження, що ми з’їли більше.
3. Ви їсте занадто багато здорової їжі.
Згідно з легендою, якщо ви їсте лише салат, рибну пару і сухофрукти, вам більше не доведеться ні про що турбуватися; ви схуднете за мить. Якби тільки це було правдою. Навіть здорову їжу слід їсти в міру! У ложці оливкової олії майже 150 кілокалорій, що еквівалентно половині великого авокадо. Додайте це до калорій насіння помідорів, огірків і кабачків, які ви також вкладаєте в салат, і ви отримаєте повноцінну їжу в 500 калорій.
Що робити: Дослідження показали, що для того, щоб мати фігуру мрії, погано їсти занадто багато овочів і фруктів. Єдине, що потрібно зробити - це контролювати пропорції.
4. Вам дуже подобаються програми детоксикації.
Барвисті фруктові соки та корисні напої (наприклад, смузі) дійсно корисні для вашого здоров'я, але не тоді, коли ви робите їх основним продуктом свого раціону. Оскільки в цьому випадку ваше тіло втрачає лише воду та м’язову масу, але не жир. Тому вага, яку ви втратили за допомогою «очисної» дієти, стане непотрібною.
Що робити: замість соку краще вживати фрукти та овочі; таким чином, ви отримаєте всі корисні речовини, крім волокон, які гарантуватимуть вам гарне травлення.
5. Ви рахуєте калорії.
Кількість калорій і, отже, енергія, яка виділяється в процесі травлення - це цифри, які ви бачите на упаковці готових страв або оброблених продуктів. Скільки калорій зможе засвоїти ваше тіло? Неможливо підрахувати. Крім того, кількість калорій, які ви спалюєте на день, дуже випадкова. Тому скрупульозні розрахунки вам не надто допоможуть.
Що робити ? Вибираючи, що їсти, замість того, щоб приділяти занадто багато уваги калорійності, волійте дивитись, чи корисна страва чи продукт, чи багатий він вітамінами та мікроелементами. Оскільки 300 кілокалорій мигдалю буде набагато корисніше, ніж 300 калорій з половини шоколадка.
А ви, що змушує вас худнути і худнути? Поділіться в коментарях методами, які ви вже перевірили. Вони, безсумнівно, будуть дуже корисні для наших читачів.