5 несподіваних ефектів груш
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Дієта та фітнес
Всі ми знаємо, що «яблуко на день тримає лікаря подалі». Але яблуко - не єдиний фрукт, який ми повинні їсти щодня. У нас є всі підстави включити груші до переліку п’яти фруктів та овочів, які лікарі рекомендують нам протягом дня. Ось найважливіші переваги груші для здоров’я.
Вживані в свіжому вигляді, у шкаралупі, груші є хорошим джерелом вуглеводів, вітаміну С, калію та клітковини. Груша середнього розміру (150 грам) містить близько 4 грамів клітковини. "Корисні фітохімікати та клітковина містяться в основному в шкірці плодів. Різний колір сортів груш означає різний фітохімічний вміст, тому сорт рекомендується вживати в їжу ", - згадує проф. Д-р Ніколае Ханку в томі" Харчовий алфавіт ".
Чи знали ви, що груші набагато менш алергенні, ніж інші фрукти? З цієї причини груші також можна вживати алергікам та дітям. Він ідеально підходить для урізноманітнення харчування немовлят. Але остерігайтеся надмірностей! Груші можуть надавати м’який проносний ефект.
Груші рекомендуються вагітним жінкам. Безпечна груша забезпечує близько 14 мікрограмів фолієвої кислоти (також її називають вітаміном В9), вітаміну, необхідного для хорошого розвитку плоду, оскільки вона запобігає розщепленню хребта, вродженому пороку розвитку, що спричиняє неповний розвиток спинного мозку.
Груші попереджають діабет 2 типу. Пара багата поліфенолами, які мають захисну дію проти діабету та серцевих захворювань. Дослідження показали, що споживання 5 груш на тиждень регулює секрецію інсуліну, даючи сильний протидіабетичний ефект.
Груші борються з алергією. Груша - це один із перших фруктів, який нам потрібно включити в раціон немовлят. Це одна з найбільш нейтральних або нешкідливих продуктів. Крім того, груші містять куерцитин, природний антигістамінний засіб. Людям, які страждають на пилкову алергію (поліноз), яким часто дають куерцитин для запобігання симптомів, слід перетворити груші на улюблені фрукти.
Груші захищають кістки. Завдяки цінному вмісту магнію, калію та вітаміну К, необхідних поживних речовин для засвоєння кальцію, груші відіграють важливу роль у здоров’ї кісток.
Груші корисні проти похмілля. Недавнє дослідження показало, що груші - найкращий засіб від похмілля. Цей менш відомий ефект обумовлений сильним ремінералізуючим ефектом груш.