5 основних правил використання тілесних ваг - National Courier
Існують правильні та неправильні способи отримати точну величину ваги, і тому дуже важливо знати, як правильно користуватися вагою. У той момент, коли ви захочете зберегти свою вагу під контролем, ви, мабуть, будете шукати деякі пропозиції в Google.
Багато з відображених результатів будуть зосереджені на втраті зайвих кілограмів. Звідси ви повинні задати своє логічне запитання: чи добре ви почуваєтесь у своїй шкірі? Якщо ви не впевнені на 100%, що вага у вас представляє вас, настав час для змін.
Безумовно, шкала, що вимірює вагу, стане вашим найкращим другом у наступний період. Важливо навчитися правильно ним користуватися. У наступних рядках ви знайдете кілька прийомів, які допоможуть вам виконати завдання втрати небажаних кілограмів.
1. Зважуйся раз на тиждень
Якщо ви стежите за прогресом, у вас може виникнути спокуса щодня підніматися на ваги, але це не дуже гарна ідея. Немає причин зважуватися більше одного разу на тиждень. За словами щоденних коливань води, яка зберігається або усувається, маса тіла може різко змінюватися з кожним днем, стверджують експерти. Щоб отримати точну картину, важливо зважитися в один і той же день тижня.
2. Зважуйтеся вранці
Рекомендується зважуватися вранці, а не відразу після вживання води або їжі. Щоб отримати найбільш точне значення, зважтеся вранці після пробудження. Операція, виконана на початку дня, пропонує найбільш відповідні підказки, оскільки у вас було достатньо часу, щоб переварити та обробити їжу. На організм не впливає те, що ви щойно проковтнули, і це можна вважати порожнім.
Є люди, які задаються питанням, навіщо їм потрібні ваги вдома, коли вони можуть зважуватись у тренажерному залі. Якщо вас дійсно цікавить схуднення, зважування в домашніх умовах - ідеальний варіант. Ви не тільки можете зважуватися вранці, але й переконайтесь, що у вас є правильно збалансована вага, яка дає точну вагу, чого ви не зможете зробити у тренажерному залі.
3. Будьте незмінними кожного разу, коли зважуєтеся
Якщо ви хочете, щоб відповіді, надані шкалою, були найкращими, ви повинні бути послідовними, коли зважуєтесь. Якщо ви тиждень вимірюєте себе оголеною і зважуєтесь тренувальним одягом, у наступний показники на шкалі будуть іншими, але вони не будуть відповідати вазі, яку ви маєте зі зрозумілих причин. Одяг також важить, і тому вагомір може показувати помилкові значення!
Будьте послідовними, коли справа стосується табу. Якщо ви ходили у ванну до того, як піднятися на ваги в перший тиждень, спробуйте зробити те ж саме в наступні тижні. Ви зважуєтесь без одягу? то кожного разу, коли ти піднімаєшся на ваги голим. Ви піднялися в перший тиждень на вагомір, одягнувши улюблені джинси, одягніть їх для наступних вимірювань.
4. Відстежуйте досягнутий прогрес
Ви зважуєтесь раз на тиждень. Зверніть увагу, що кількість кілограмів, позначена шкалою, зменшується. Якщо ви хочете отримати найкращі результати з ваших стосунків із вашою шкалою, вам потрібно відстежувати ваш прогрес.
Відстеження втрати ваги - незалежно від того, розробляєте ви графік для щотижневих вимірювань або використовуєте програму для схуднення - допоможе вам отримати кращий огляд того, що відбувається з вашим тілом.
Ви можете визначити закономірності, переконатися, що справи рухаються в правильному напрямку, що може спонукати вас продовжувати, коли ви відчуваєте бажання відмовитись від дієти та цілей, пов’язаних зі зниженням ваги.
Є також ваги, які роблять це автоматично. Інвестуйте в розумну шкалу, яка підключається до програми на вашому телефоні. За допомогою цих функцій ви зможете автоматично реєструвати та відстежувати свій прогрес. Розумні ваги зможуть вимірювати інші аспекти, крім ваги, такі як відсоток жиру в організмі та м’язова маса, що може дати вам кращу картину загального стану здоров’я.
5. Ви можете відмовитися від шкали на місяць або навіть довше
Добре відмовитися від ваг, особливо якщо це не призводить до того, що ви відчуваєте себе здоровішими чи краще. Коли шкала викликає у вас занепокоєння, все, що вам потрібно зробити - це залишити її на деякий час у коробці. Чи викликає його присутність спіраль негативних думок? Забудь про нього на деякий час. Іноді важче схуднути, особливо коли ви наближаєтесь до бажаних кілограмів, а коли вага щодня показує одне і те ж, це може дуже засмутити. Зважте себе за місяць, при цьому не відступаючи від дієти та спорту, і ви побачите результати.
Ви належите до тих людей, які страждають від харчових розладів чи харчових розладів? Тоді накип у будинку буде абсолютно марною. Найкраще зосередитись на організації дієти та спорту, дотримуючись своїх цілей. Ви помітите, що схудли, коли ходите по магазинах, щоб придбати менший одяг!
Якщо ви вирішили зважуватися раз на тиждень, інвестуйте в розумні ваги, які дають вам більше інформації про своє тіло і допомагають підтримувати ваше здоров’я за параметрами. Є й інші ознаки, за якими можна визначити, чи правильним ти шляхом. Іноді, коли шкала не зменшується, дуже можливо зменшити сантиметри, що для вас обнадійливо.