З’їдено замало - що схуднути на форумі зараз
Квоте
Перш за все: я знаю, що те, що я зробив, було неправильним, і в іншому випадку я б заощадив собі багато зусиль - будь ласка, не кажіть мені сторінку за сторінкою, якою я був дурною та неінформованою, на жаль, це вже не допомагає: - /
Торік у червні я витягнув аварійне гальмо на 142 кг і обмежив свій раціон. Я розпочав із звичайної їжі, а ввечері лише нежирний кварк із фруктами. Але успіх робив мене дедалі амбітнішим, тому я приділяв більше уваги калоріям одного прийому їжі і в якийсь момент навіть залишив кварк.
Все закінчилося тим, що я їв менше 1000 ккал протягом дуже тривалого періоду часу і переважно за один прийом їжі. Окрім цього, я почав займатися спортом, іноді більше, іноді менше.
Зараз я важу 90 кг і повільно наближаюся до своєї кінцевої мети (85 кг). Тож я починаю думати про "вихід". Мій поточний план полягає в тому, щоб повільно збільшувати кількість калорій, на 100 ккал більше або приблизно так кожні 1-2 тижні, поки я не знайду свій "новий" базовий рівень метаболізму в якийсь момент, тоді я хочу знову наростити більше м'язів, щоб їх знову збільшити (нарощувати м'язи з дефіцитом неможливо, так?), а потім повільно пристосовуйте їжу до зростаючого базального обміну. Нещодавно я читав, що метаболізм не займає так багато часу, щоб звикнути до більшої кількості їжі, тим нижча базальна швидкість метаболізму - більша проблема. Тож я хотів би про це дізнатись і спиратися на це.
Неминуче, що я неодмінно побачу кілограм-два знову (тому я також розглядаю можливість піднятись до 80, щоб мати 5-кілограмову «подушку»), але чи буде це хорошим способом найкраще використати ситуацію? Або є кращі способи врятувати ситуацію?
Я ніколи не буду таким товстим (інакше це не назвеш), як раніше, тому що я волів би скористатися "стратегією ліфта" і завжди підніматися на 10 кг вгору-вниз, навіть якщо це, мабуть, надзвичайно нездорово, і я хочуть уникнути