10 Природні проносні засоби для лікування запору - Рак360

Природні проносні для лікування запорів може бути корисним рішенням для пом’якшення стільця та полегшення його виведення. Ось чому запор і 10 прикладів природних проносних засобів доступні кожному.

Що таке запор і що його викликає?

запор може спричинити біль у шлунку, здуття живота, гази та поганий апетит. Це відбувається, коли у вас немає регулярних випорожнень. Також стілець може бути сухим, важким, важко виводиться і навіть болючим.

Запор визначається як рух кишечника менше 3 разів на тиждень, залежно від людини. запор це симптом, а не хвороба. Майже у кожного в певний момент життя виникає запор, і причиною цього, як правило, є неправильне харчування. Більшість епізодів запорів є тимчасовими та несерйозними.

У деяких людей з’являються запори, оскільки вони не їдять достатньо фруктів і клітковини, не займаються спортом і не вживають достатню кількість рідини (більшість людей повинні випивати щонайменше 8 склянок води або інших безалкогольних напоїв на день).

Симптоми запору

Основні симптоми запору включають:

труднощі і змушення до усунення калу;
відчуття, що кишечник не спорожнився повністю;
сухий і твердий стілець, важко виводиться;
менше 3 стільців на тиждень.

Тривалий час, протягом якого стілець залишається в товстій кишці, призводить до а підвищений тиск на кишечник, що призводить до спазмів у животі та здуття живота. Випорожнення кишечника можуть бути рідкішими, що призводить до твердого сухого стільця. Ректальний тиск або повнота, здуття живота, біль у животі та відчуття неповного спорожнення кишечника - загальні симптоми запору. Якщо ви помічаєте кров у калі або кров на туалетному папері або в туалеті, якомога швидше зверніться до лікаря.

Більшість ускладнень виникає внаслідок інтенсивного напруження, необхідного для виведення стільця. Ускладнення включають геморой, тріщини заднього проходу, дивертикулярну хворобу, сліди крові в калі (ректальна кровотеча) та стан, при якому стінка прямої кишки проштовхується через задній прохід (випадання прямої кишки).

Чому виникає запор?

Стілець стає важким і сухим, коли товста кишка (товста кишка) поглинає занадто багато води. У більшості випадків, коли їжа проходить через товсту кишку, товста кишка поглинає воду у міру утворення калу. М’язові рухи (скорочення) штовхають стілець у напрямку до прямої кишки. Коли стілець досягає прямої кишки, більша частина води просочилася і стілець стає твердим.

Деякі найпоширеніші причини, пов’язані з дієтою та способом життя:

сидячий;
недостатнє споживання рідини;
недостатнє споживання харчових волокон;
утримуватися від дефекації.

Інші причини запорів включають:

деякі ліки;
проблема з тим, як працює шлунок і кишечник (наприклад, синдром подразненого кишечника);
проблеми з кишечником;
надмірна вага або надмірна вага;
тривога або депресія;
психічні проблеми, спричинені сексуальним насильством, насильством або травмою;
надмірне введення проносних;
проблеми з метаболізмом, такі як захворювання щитовидної залози;
кишкова блокада.

Натуральні проносні засоби, які позбавлять від запорів

Ось кілька природних проносних засобів. Почитайте про інших поради щодо позбавлення від запорів.

1. Чорнослив

Сливи - це найпоширеніший засіб від запору. Вони містять не тільки клітковину, але і сорбіт - який діє як проносне. Рекомендована кількість - близько 50 грам, два рази на день. Нерозчинна сливова клітковина, відома як целюлоза, збільшує кількість води в стільці. Тим часом розчинні волокна сливи ферментуються в товстій кишці з утворенням коротколанцюгових жирних кислот, які також збільшують масу стільця. Сливи також містять фенольні сполуки, що стимулюють корисні кишкові бактерії.

Сливи, серед найвідоміших природних проносних препаратів, багаті антиоксидантами, такими як фенольні сполуки (більше, ніж подібні сухофрукти, такі як фініки або родзинки), дослідження яких показали зниження факторів серцево-судинного ризику та зниження артеріального тиску та загального холестерину.

2. Висівки псиліум

Отриманий з кори та насіння рослини Plantago ovata, псиліум є видом волокна з проносними властивостями - природними проносними властивостями. Хоча він містить як розчинні, так і нерозчинні клітковини, високий вміст розчинної клітковини робить псиліум ефективним продуктом для полегшення запору. Розчинні волокна працюють поглинання води та утворення гелю, який може пом’якшити сидіння і дозволити прохід.

Псиліум може допомогти збільшити вміст води в калі, кількість виділеного стільця та частоту випорожнень. Psyllium пом’якшує стілець у кишечнику, полегшуючи його проходження та полегшуючи запор.

Висівки псиліум завжди слід змішувати з водою або іншим напоєм перед вживанням. Якщо ви приймаєте порошок псиліуму як капсулу, обов’язково проковтніть одну капсулу та випийте повну склянку води. Достатнє споживання рідини дуже важливо. Рідина допомагає псиліуму бути ефективним і допомагає йому проходити через шлунково-кишковий тракт. Без достатньої кількості рідини псиліум може становити небезпеку задухи.

Оскільки шкірка насіння псиліуму допомагає усунути стілець, вона також допомагає природне лікування геморою, які часто є наслідком запору. Psyllium також може бути використаний для полегшення діареї легкого та середнього ступеня тяжкості.

3. Насіння льону

Насіння льону (Linum usitatissimum) є одними з найвідоміших природних проносних засобів. Вони дуже багаті клітковиною, зокрема багатий нерозчинною клітковиною, які розтягують кишкові стінки, викликаючи скорочення і рухи кишечника. Вони також містять слиз, який зв’язується з водою, утворюючи гель, який зберігає стілець м’яким.

Змішайте 12 грам у помелі (1,5 столові ложки) в 150 мілілітрів води, молока або фруктового соку і випити. Приймайте 2-3 рази на день і обов’язково пийте багато рідини, щоб уникнути дискомфорту в кишечнику. Насіння льону можуть перешкоджати засвоєнню ліків, тому не використовуйте їх протягом години до або після прийому будь-яких ліків.

Щоб уникнути дискомфорту в шлунку, поступово додайте у свій раціон насіння льону. Почніть приблизно з 1 чайної ложки. Ви можете додавати їх у крупи або йогурт, випічку, смузі тощо. Замочування насіння льону є хорошим варіантом для покращення роботи кишечника. Насіння можуть поглинути у воді до 10 разів більше свого об’єму, а це означає, що якщо ви замочите їх перед їжею, вони швидко пом’якшать стілець, полегшуючи його проходження. Спробуйте замочити насіння льону на ніч, перш ніж їх споживати.

4. Харчові пробіотики

Пробіотики - хороші бактерії, які підтримують здатність організму засвоювати поживні речовини та боротися із захворюваннями, захищаючи травний тракт. Вони також відомі як природні проносні. Хоча для багатьох з нас слово «пробіотик» окреслює зображення з добавками, існує ряд продуктів, які природно містять корисні бактерії. Їх часто називають "ферментованою їжею" - де в процесі виробництва використовуються бактерії.

Деякі приклади включають стандартний йогурт, кефір, сир. Якщо ви виберете добавки, тими, які можуть поліпшити консистенцію стільця, є Bifidobacterium lactis, Lactobacillus plantarum, Streptococcus thermophilus, Lactobacillus reuteri,
Bifidobacterium longum.

5. Журавлинний чай

Крузин відноситься до категорії природних проносних. Він діє провокуючи скорочення м’язів в кишечнику. Ці скорочення м’язів допомагають переміщати стілець по кишечнику. Він містить хімічні речовини, що називаються антрахінонами, які надають йому проносний ефект. Ці хімічні речовини реагують з бактеріями в кишечнику, стимулюючи роботу кишечника.

Журавлинний чай, як правило, вважають безпечним, але його використовують безперервно максимум тиждень, і рекомендовані дози не слід перевищувати. Він також містить смоли, дубильні речовини та ліпіди.

6. Кава

Кава може стимулювати м’язову активність товстої кишки. Однак кофеїн також стимулює нирки вигнати більше води, і цей ефект може погіршити запор. Вживання кави, як правило, безпечне. Однак надмірна кількість кави або високі дози кофеїну можуть спричинити проблеми. Вживання більше 4 чашок кави пов’язане зі зміною частоти серцевих скорочень, проблемами сну та занепокоєнням.

Кава стимулює м’язи товстої кишки, що може надати природний проносний ефект. Це багато в чому пов’язано з впливом кави на гастрин, гормон, який виділяється після їжі. Гастрин відповідає за секрецію шлункової кислоти, яка сприяє розщепленню їжі в шлунку. Гастрін також збільшує рух м’язів кишечника, що може сприяти прискоренню транзиту кишечника та стимулюванню руху кишечника.

7. Алое вера

Алое вера також корисно для травлення. Подібно до того, як він може заспокоїти роздратовану шкіру, він може заспокоїти клітини шлунково-кишкового тракту, особливо якщо вони дратуються або запалюються внаслідок неправильної дієти, прийому ліків чи інших пошкоджень. Погіршення стану та запалення можуть сприяти запору, оскільки обмежують проходження стільця та зменшують скорочення м’язів або навіть виділення ферментів. Алое вера робить сидіння більш змащеним, що полегшує проходження. Дослідження показують, що алое вера містить 75 вітамінів, ферментів, мінералів та цукру, крім так званих природних проносних сполук антрахінон, які збільшують кількість води в кишечнику, допомагають організму виробляти більше слизу і збільшують скорочення, щоб їжа рухалася по шлунково-кишковому тракту.

8. Касторова олія

Касторове масло - це рідина, яку можна додати до списку природних проносних. Доза касторової олії, що застосовується для лікування запорів у дорослих, становить 15 мл. Щоб замаскувати смак, спробуйте поставити касторове масло в холодильник мінімум на годину, щоб воно охололо. Потім змішайте його у склянці фруктового соку.

Касторова олія діє дуже швидко. Результати ви повинні побачити протягом 2-6 годин після введення. Оскільки рицинова олія діє так швидко, не рекомендується приймати її перед сном. Як будь-яке стимулююче проносне, касторову олію не слід приймати довго. З часом це може знизити м’язовий тонус кишечника і призвести до хронічних запорів. Як і інші стимулюючі проносні засоби, він може викликати судоми та діарею. Це також може зменшити всмоктування поживних речовин у кишечнику.

9. Яблучний сік

Ще один відмінний варіант - яблучний сік. Вживання деяких соків може полегшити запор у деяких людей. Деякі фруктові та овочеві соки містять харчові волокна та сорбіт, що допомагає регулювати роботу кишечника. Соки також містять, велика кількість води, який може допомогти пом’якшити твердий стілець, підтримуючи організм гідратованим. Хоча вони рідкі, деякі свіжі соки часто містять харчові волокна, хоча і не так сильно, як коли людина їсть сирі фрукти чи овочі. Яблука Вони також містять пектин, який є водорозчинною клітковиною, яка може полегшити дефекацію.

Яблучний сік містить відносно велика кількість фруктози порівняно з іншими фруктами. Яблучний сік містить тип цукру, який називається сорбіт, який є проносним. Однак, вміст сорбіту набагато нижче в порівнянні з сливового соку. Склянка яблучного соку на 250 мл забезпечує близько 1 г сорбіту. Стільки ж сливового соку забезпечує 20 - 25 г сорбіту. Отже, за проносним ефектом сливовий сік перевершує.

10. Пере

Груші - це інше фрукти, багаті клітковиною, з приблизно 5,5 грамами клітковини в плодах середнього розміру. Поряд з користю клітковини, груші особливо багаті на фруктоза та сорбіт, порівняно з іншими фруктами. Як і фруктоза, сорбіт погано всмоктується в організмі і діє як природне проносне, вводячи воду в кишечник.

Ще один чудовий варіант грушевий сік, який містить в 4 рази більше сорбіту, ніж яблучний сік. Цей сік також часто рекомендують дітям, які страждають запорами. Грушевий сік не такий багатий вітамінами, як сливовий, але багато дітей воліють його смак.

Про автора

Манкас Маліна

Випускник факультету медичної біоінженерії - Університет медицини та фармації Яссі та ступінь магістра з клінічної біоінженерії.