5 основних правил здорового харчування!
Те, як ми сприймаємо їжу і щоденний вибір, суттєво впливає на наше здоров’я та самопочуття. Люди повинні розуміти, що правильне та здорове харчування не повинно бути випадковим, а має бути інтегрованим у спосіб життя, який забезпечує загальний стан здоров’я та довголіття.
Ось 5 правил, рекомендованих дієтологами - щодо здорового харчування та збалансованого способу життя:
1. НЕ пропускайте сніданок у будь-який день
На початку дня, після ночі посту, в якій наше тіло продовжувало функціонувати, тому споживати енергію, це абсолютно природний жест і потрібно їсти.
2. Вибирайте сезонні та місцеві продукти
Купуючи місцеві продукти, переконайтеся, що вони свіжі, а якщо ви купуєте сезонні продукти, ви забезпечите більш різноманітне харчування.
3. Їжте правильну їжу
Основу нашого раціону повинні складати продукти рослинного походження. Мінімальна кількість овочів і фруктів, які ми повинні їсти щодня, щоб підтримувати своє здоров'я, становить 5 порцій (одна порція близько 80 грам). З категорії їжі тваринного походження не можна не згадати молочні продукти, яйця, рибу та м’ясо.
4. Рухатися
Знайдіть ту 30-хвилинну перерву щодня для руху. Рух може означати що завгодно під рукою: ходьба, підйом по сходах, садівництво, фізична робота.
5. Споживайте рідину
Кожен зазвичай чув про два літри рідини, що вживається щодня для гарної гідратації організму. Вживання рідини належним чином задовольняє потребу організму в гідратації.