5 основних причин, чому люди не дотримуються сирої веганської фруктової дієти - 5 кроків;
1. Недостатнє харчування
Багато людей, які приймають сиру вегансько-фруктову дієту (подивіться, яка саме їжа для людей), кажуть, що голодні. Коли ми переходимо до сирого веганського, ми, як правило, вживаємо недостатньо фруктів та овочів. Фрукти складаються з 90% води, містять клітковину і є продуктами з найбільшою енергією. Овочі також містять поживні речовини. Але вони мають менше калорій, ніж оброблені харчові продукти, які я вживав раніше, які є щільнішими (але шкідливими для здоров’я).
Отже, ми повинні намагатися споживати однакову кількість калорій. Ми не підраховуємо калорій, але для початку добре зробити загальну оцінку та мати про те, скільки фруктів та овочів ми повинні споживати, щоб споживати таку ж кількість калорій, як і раніше.
Основний обмін речовин залежить від людини залежно від статі, віку, ваги, рівня фізичної активності. Ви можете розрахувати свій базальний метаболізм тут:
Тоді подивіться, скільки калорій ви їсте зараз.
Тут ви можете розрахувати кількість калорій залежно від того, які продукти ви їсте:
Наприклад, для 800-калорійного обіду потрібно близько 8 бананів (це не означає, що потрібно з’їсти 8 бананів, а щоб отримати уявлення). Або приблизно 7-10 яблук.
2. Не планування їжі
Багато людей не планують харчування наступного дня. Він базується на моменті, на натхненні. Але якщо ви не плануєте, то зазнаєте невдачі. Не маючи всього необхідного для здорової їжі, ви вдаєтесь до нездорової їжі та альтернативних варіантів.
Тому добре подумати напередодні їжі та переконатися, що у вас є всі фрукти, овочі та інгредієнти, необхідні для приготування їжі.
3. Харчова залежність, емоційне харчування та тяга
Зазвичай, коли вони починають вегетаріанську або перехідну дієту, вони мають результати, мають енергію, худнуть, почуваються добре близько 2 тижнів, тоді втручаються різні перешкоди (оскільки життя непросте). Не вистачає мотивації, з’являються різні симптоми детоксикації, тиск з боку сім’ї, стрес на роботі. Емоційне харчування втручається, щоб придушити певні речі, які хочуть вийти на поверхню (емоційний детокс). Ми використовуємо їжу, щоб почуватись добре, задовольнити велику емоційну, емоційну, духовну потребу. І кожен має певну їжу, яка є шкідливою для здоров’я, але яка створює задоволення та оніміє наші почуття (вони як наркотик) .
Вам потрібно переглянути свої цілі в галузі охорони здоров’я. Читайте про інших людей, які випередили вас на шляху до детоксикації і які вже досягли результатів. Не дозволяйте негативним емоціям минулого диктувати ваше меню сьогодні. Спочатку болісніше стикатися з правдою, реальністю, а не намагатися її придушити, змусити страуса засунути голову в пісок. Але справжнє зцілення також передбачає детоксикацію негативних емоцій з минулого, які залишились невирішеними та проявилися через певну тягу до нездорової їжі. І це також передбачає зміну шкідливих звичок на корисні звички. Їжте з необхідності, бо ви голодні, а не для задоволення, керуючись лише старими, збоченими смаками, які ведуть до нездорової їжі.
Щодо тяги, то в статті Перехідна дієта - принципи та корисна інформація ми обговорили цю тему тяги, яка може виникнути, та запропонували шляхи її подолання.
4. Соціальний тиск
Я це дуже добре розумію, у всіх нас є члени сім'ї, друзі, колеги, які не поділяють наш спосіб життя. І коли ми разом, велика спокуса поступитися і робити, як їм заманеться, щоб не зруйнувати гармонію, добре розуміння.
Але це не добре для нас. Ми можемо пояснити їм, яким є наш спосіб життя і чому ми його прийняли, і зробити більш здоровий вибір. І, можливо, в майбутньому, побачивши наші результати, вони почнуть і змінять свій раціон. Ви не змінюєтеся для них, вони створюють умови для того, щоб вони змінилися для вас. Компроміси повинні бути якнайменшими і якомога рідше.
5. Гроші
Проблема грошей, пов’язана з їжею, виникає часто. Але коли ви переходите на дієту, засновану на фруктах та овочах, ви в основному виключаєте продукти, які ще дорожчі. Ось чому іноді сира веганська їжа може бути дешевшою за класичну (залежно від того, що ви їли раніше).
Але, яким би він не був, ви можете зробити правильний вибір. Якщо ви підете на ринок і придбаєте фрукти та овочі протягом тижня, ви заплатите менше. Ви можете знайти певні пропозиції, дуже зручні.
Абсолютно не потрібно їсти все органічне, якщо в цей момент ви не можете собі цього дозволити. Пізніше ви можете отримати кращий результат завдяки зміні дієти та способу життя, і ви зможете дозволити собі більше органічних продуктів, або більш дорогих.
Ви повинні розглядати їжу як інвестицію в себе, у своє майбутнє. Витрати на охорону здоров’я скоротяться.
Сміливість, іди вперед по шляху повного зцілення та подолай будь-яку перешкоду, яка з’являється на твоєму шляху, адже в кінці тебе чекає приз (і не тільки в кінці, протягом нашої подорожі ми насолоджуємося результатами, корисними ефектами в різних формах)!
Флорін Балінт
Цей сайт розповідає про мою подорож до особистого зцілення та повного відновлення здоров’я. Це плід усього, чого я навчився за 30 років, відколи я був пристрасним і вивчав живу їжу, лікарські рослини, харчування та здоров’я загалом. Моя концепція базується на методі зцілення доктора Роберта Морса, який має понад 45-річний клінічний досвід та рівень лікування від будь-якого захворювання понад 90%, незалежно від того, називається це раком, розсіяним склерозом, Паркінсоном, діабетом.
Флорін Балінт
Цей сайт розповідає про мою подорож до особистого зцілення та повного відновлення здоров’я.
Це плід усього, чого я навчився за 30 років, відколи я захоплений і вивчаю живу їжу, трави, харчування та здоров’я загалом.
Моя концепція базується на методі зцілення доктора Роберта Морса, який має понад 45-річний клінічний досвід та рівень лікування від будь-якого захворювання понад 90%, незалежно від того, називається це раком, розсіяним склерозом, Паркінсоном, діабетом.