Втрата пляшечки після вагітності, інструкція із застосування - 20 тиждень
• автор Каміль, дієтолог з дієтону •
Здравствуйте ,
Цього тижня ми розглядаємо дещо конкретну тему, яка, як ми знаємо, стосуватиметься не всіх наших клієнтів, але яка залишається особливо важливою, коли мова йде про втрату ваги.
Дійсно, всі молоді матері хочуть якнайшвидше скинути свої кілограми вагітності, а втрата ваги після пологів не повинна розглядатися легковажно.
Пріоритет дитини
При грудному вигодовуванні пріоритет надається дитині. Необхідно харчуватися в кількості та різноманітно, щоб забезпечити молоко достатньо багатим поживними речовинами, щоб запропонувати йому оптимальний розвиток та ріст.
Я годую грудьми
Поки ви годуєте груддю, важливо отримувати достатню кількість білка, вуглеводів і корисних жирів, щоб ні у вас, ні у дитини не було дефіциту.
Ось чому, загалом, рекомендується не опускати нижче 1800 ккал на добу.
Скористайтеся вашим першим 40-хвилинним телефонним інтерв’ю з дієтологом, щоб налаштувати та персоналізувати свою програму відповідно.
Залежно від вашого смаку, вона може запропонувати вам з’їсти більше хліба чи фруктів, а також заправити ваші сирі овочі вінегретом та споживати цільні молочні продукти.
Для сприяння лактації пам’ятайте пити багато води (або спеціальних трав’яних чаїв для лактації) протягом дня і пам’ятайте, що алкоголь заборонений, поки ви годуєте дитину груддю.
Я не годую грудьми
Якщо ви не годуєте груддю, ви можете дотримуватися низькокалорійної та збалансованої програми для схуднення, як тільки повернетесь з материнства.
Не прагніть занадто низької калорійності, обирайте дні на 1400-1600 ккал, поговоріть з дієтологом під час першого 40-хвилинного телефонного інтерв’ю, вона зможе адаптувати та налаштувати вашу програму відповідно.
Що стосується спорту, скористайтеся щоденними прогулянками дитини, щоб гуляти 30 хвилин на день, гуляючи з ним.
Нагадуємо, що обов’язково потрібно почекати 6 тижнів перед початком реабілітації промежини, а потім реабілітації живота. Після всіх цих занять ви можете відновити регулярні фізичні або спортивні навантаження.
Зверніться до лікаря або гінеколога за порадою перед відновленням.
Примітка: Ми наполягаємо на тому, що яким би способом ви не годували дитину (загальне вигодовування груддю, змішане годування або годування з пляшечки), видається важливим заздалегідь обговорити програму схуднення зі своїм гінекологом, який, ймовірно, призначить аналіз крові, щоб зробити оновлення вашого можливі недоліки. Залежно від ваших результатів, дієтолог може адаптувати програму до ваших потреб.
Бажаємо вам чудового тижня для схуднення! До наступного понеділка,
Команда Dietbon
Цього тижня ми запрошуємо вас подбати про себе. Скористайтеся тим, що дитина спить, або довірте його, якщо це можливо, татові та зануртесь у гарячу ванну, помасажуйте своє тіло запашним маслом, побалуйте шкіру зволожуючою маскою ... Схуднення - це добре, повернення впевненості в собі і навчитися любити своє нове тіло ще краще !