5 - Особливі випадки

5. 1 - М'язові судоми:

Про них часто повідомляють, особливо вночі та протягом останніх місяців вагітності.
Добавка 5 ммоль per os магнію протягом 3 місяців свідчить про значне зменшення цих судом.

зелені овочі

5. 2 - Розлади травлення

  • Нудота і блювота найчастіше зумовлені нічним або тривалим голодуванням; рекомендується розділяти їжу кожні 3 години, перекушуючи ввечері; Вітамін В6 і комбінація полівітамінів можуть зменшити частоту.
  • Шлунково-стравохідна рефлюксна хвороба: щоб уникнути цього симптому, бажано їсти повільно і добре жувати, уникати жирних, кислих і пігментованих продуктів, закінчувати трапезу молоком і уникати лежати відразу після їжі.
  • Часто зустрічаються запори: дієта, багата клітковиною (хліб з непросіяного борошна, зелені овочі, чорнослив), достатня гідратація (особливо вода, багата магнієм) та регулярні фізичні навантаження можуть поліпшити кишковий транзит.

5. 3 - Рамадан:

Коран визнає, що якщо вагітна чи жінка, яка годує груддю, побоюється, що піст завдасть їй шкоди, вона може нехтувати цим, за умови, що вона компенсує пропущені дні посту в інший період або якщо вона годує нужденних (зверніться до релігійного лідера)
Якщо поважати Рамадан, найважливішим є ризик зневоднення, якого слід уникати.

5. 4 - Гестаційний діабет:

Лікування цієї гіперглікемії, яка з’являється під час вагітності, буде лікуватися пізніше.
Однак дієта - основне лікування; крім того, при гестаційному діабеті в анамнезі рання дієта діабету під час наступної вагітності може відкласти початок гестаційного діабету під час цієї вагітності.
В такому разі:

  • всі солодкі продукти (цукор, мед, варення, тістечка тощо) повинні бути вилучені;
  • Фрукти обмежуються однією порцією під час основних прийомів їжі і не повинні вживатися між їжею.
  • Зелені овочі, що сприяють регуляції рівня цукру в крові після їжі та сприяють відчуттю насичення, слід вживати під час кожного прийому їжі.
  • Складні вуглеводи (картопля, манна крупа, хліб тощо) розподіляти протягом 3-х разового харчування з розрахунку:
    • 80 г на сніданок = 4 тости або 6 тостів
    • 200 г крохмалистої страви або 4 грінки або 100 г крохмалистої страви з 2 грінками
  • Дозволені напої - газована вода або газована вода, вичавлений лимон, кава, чай і трав'яний чай без цукру, овочевий бульйон, ароматизовані напої без цукру.
  • Дозволені лише «прості» молочні продукти без цукру (= ​​без сахарози) або з підсолоджувачами, такими як аспартам, сахароза або сульфат К (уникайте поліолів та фруктози)

5. 5 - Грудне вигодовування

Харчові витрати близько 500 ккал/день компенсуються зменшенням фізичної активності, мобілізацією резервів матері та збільшенням апетиту.
Крім того, організм адаптується до задоволення потреб у поживних речовинах.
Тому немає особливих змін порівняно з дієтою, рекомендованою для вагітних; немає сенсу заохочувати жінок, які годують груддю, більше пити (1л5/день і збільшувати відповідно до відчутих потреб).

Висновок

У розвинених країнах материнське харчування в основному покриває потреби в гармонійному зростанні плоду.
Їжа повинна бути різноманітною, розділеною протягом дня (3-5 разів) і багатою кальцієм (сир, молочні продукти), фруктами та овочами (вітаміни та мікроелементи) та білками.

Типовий день

Сніданок
Ароматизоване молоко: миска або еквівалент молочних продуктів або сиру.

  • Хліб, сухарі або крупи.
  • Варення або мед або желе (одна чайна ложка)
  • Цукор (шматочок) або ложка шоколадної пудри.
  • Свіжий фрукт або склянка фруктового соку без цукру.


... на 10-годинну закуску

  • Стакан напівжирного молока або йогурту з низьким вмістом цукру.


... в обід і вечерю

  • Порція сирих овочів не рідше одного разу на день

Або овочевий суп (для зневоднених супів не частіше одного разу на тиждень)
Або 1 м’ясне м’ясо або 1 гаряча закуска (раз на тиждень).

  • 100 г. про м’ясо

Або 100 г. риба (принаймні два рази на тиждень)
Або 2 яйця (два рази на тиждень).

  • Приготовлені зелені овочі, за бажанням (раз на день)

Або картопля (дві великі), рис, макарони, манна крупа, кукурудза, бобові (раз на день).

  • 25 г. сир

Або 1 маленьке солодке молочне.

  • 1 сирий або варений фрукт, знаючи, що вам потрібно принаймні 1 сирий (на один прийом їжі) або 1 тісто (раз на тиждень)
  • 2 - 3 скибочки хліба.
  • Жир приправити без надлишків

. в 16:00 перекусу

  • 1 склянка ½ знежиреного молока

Або 1 маленьке солодке молочне
Або 1 порція сиру

  • 1 порція хліба

Або крупи
Або 2 печива

. Протягом всього дня
Випивайте щонайменше 1,5 літра води на день (водопровідна вода, джерельна вода, природна мінеральна вода)