Формула, яка точно показує, скільки води потрібно пити Evenimentul Zilei щодня
Автор: Дана Ласку/Дата публікації: 16-03-2017 00:03
Ви п'єте два літри води на день? Це може бути не добре! Дієтолог Аліна Стойка пояснила математичну формулу, згідно з якою ви точно з’ясовуєте, скільки води потрібно вашому організму
Щодня ми бачимо по телевізору відоме мотиваційне повідомлення: «Для свого здоров’я щодня вживайте два літри рідини». Ну, це не правильно, вважає дієтолог Аліна Стойка, біохімік за фахом. "Коли я розмовляю зі своїми пацієнтами про щоденне споживання рідини, більшість людей починають з кави, чаю, вина, газованих напоїв, тому що це суть повідомлення. Рідини, загалом. Ну, це нечесно, але ми повинні думати про споживання води, яке розраховується відповідно до ваги в умовах, в яких ми сидимо ", - пояснює вона.
На додаток до нюансової помилки, є і фундаментальна, пов’язана з кількістю води, яку кожен з нас повинен споживати. Ні, не всім людям потрібно два літри води на день. Після досліджень, проведених великими дослідницькими інститутами в Європі та США, дієтологи розробили дуже просту математичну формулу, яка показує нам, скільки саме води нам потрібно.
"Вода, яку ми споживаємо, розраховується таким чином: наша вага, помножена на 0,04, є простою формулою, яку може застосувати кожен. Він діє для сидячих людей. До цієї кількості додається для спортсменів, наприклад, води під час перебування в сауні, до стійких фізичних навантажень, що означає спортивну активність. І тоді ми досягаємо правильної кількості води ", пояснює Аліна Стойка.
Перше, що потрібно зробити вранці
Дієтолог каже, що насправді більшість з нас починають свій день погано, тому що першим кроком має бути надання організму необхідної рідини для запуску всіх біохімічних та очисних процесів. "Ми прокидаємось вранці, п'ємо воду, і лише тоді ми починаємо ці ритуали з кави та інших бажаних продуктів протягом ночі. Звичайна вода, ні лимона, ні імбиру, ні м’яти, ні базиліка. Проста вода, наголошую », - каже біохімік Аліна Стойка
Наші рекомендації
Віце-прем'єр-міністр Ралука Туркан, лідер PNL Сібіу, заявив у п'ятницю, що директор DSP Габріель Будеску має…
Голова Комітету з охорони здоров’я Сенату Ласло Аттіла (УДМР), який балотується на новий термін,