5 овочевих соків для схуднення, які ви повинні скуштувати - крок до здоров’я

крок

Овочеві соки для схуднення - це корисні напої, які доповнюють основне харчування і тим самим допомагають забезпечити краще функціонування метаболізму.

Завдяки поєднанню низькокалорійних інгредієнтів, ці овочеві соки є здоровим варіантом полегшення тяги.

Хоча це не швидке рішення для скидання зайвих кілограмів за ніч, ці соки чудово допомагають легше втратити дюйми від лінії талії.

Ці соки насправді мають сечогінні та антиоксидантні властивості. Ці дві властивості допомагають боротися із затримкою рідини та надлишком токсинів.

інакше, споживання клітковини сприяє кращому травленню та сприяє рухливості кишечника, що допомагає запобігти і зняти запор.

Коротше кажучи, окрім того, що ці соки є ідеальними союзниками проти зайвої ваги, вони покращують здоров’я та оптимізують важливі функції організму.

Існує безліч рецептів овочевого соку. Для тих, хто не їсть багато овочів, ці соки є швидкою та іншою альтернативою збільшенню споживання овочів.

Звичайно, ці соки не замінюють основні прийоми їжі і не є основою дієти. Це просто добавки, що забезпечують додаткову дозу антиоксидантів, ферментів та поживних речовин що покращують обмін речовин і травлення.

Дізнайтеся тут 5 рецептів овочевих соків !

1. Овочевий сік: шпинат та огірок

Цей сік є одним із соків, який виділяється найбільше втрачати вагу. Два основні інгредієнти цього соку містять клітковину. Клітковина покращує здоров’я травної системи та рівень холестерину.

Цей сік також містить петрушку та селеру, дві сечогінні трави, які борються із затримкою рідини та поганим кровообігом.

Інгредієнти

  • 6 листя шпинату
  • 1/2 огірка
  • 2 стебла селери
  • 1 гілочка свіжої петрушки
  • 1 склянка води (200 мл)

Підготовка

  • Змішайте всі інгредієнти разом протягом декількох секунд. Потрібно отримати однорідну суміш без грудочок.

Споживання

  • Випивайте склянку цього соку натщесерце принаймні три рази на тиждень.

2. Овочевий сік: салат і огірок

Ця суміш салату та огірка спеціально рекомендована для очищення організму.

Високий вміст антиоксидантів сприяє виведенню токсинів та покращує роботу печінки.

Інгредієнти

  • 6 свіжих листя салату
  • 1/2 огірка
  • 1 склянка води

Споживання

  • Наріжте свіже листя салату та огірок.
  • Змішайте всі інгредієнти між собою.

Підготовка

  • Пийте цей сік вранці, коли прокидаєтесь на голодний шлунок або посеред ранку.

3. Овочевий сік: морквяний, петрушковий і лимонний

Завдяки цій комбінації інгредієнтів, ви усунете зайву рідину і токсини, що утримуються в тканинах.

Цей сік також допомагає боротися з харчовою тягою та підвищує фізичну та розумову продуктивність.

Інгредієнти

  • 2 морква
  • 1 гілочка свіжої петрушки
  • Сік з 1/2 лимона
  • 1/2 склянки води (100 мл)

Підготовка

  • Очистіть і наріжте моркву.
  • Змішуйте всі інгредієнти разом на максимальній швидкості, поки не отримаєте однорідний напій.

Споживання

  • Пийте цей сік натщесерце або коли ви відчуваєте тягу.

4. Овочевий сік: морквяний, буряковий та шпинат

Цей смачний сік має енергетичні властивості, які допомагають покращити ваш настрій а також його продуктивність.

Вміст поживних речовин сприяє зниженню ваги та бореться з анемією та запорами.

Інгредієнти

  • 2 моркви
  • 1 Яблуко
  • 1/2 середнього буряка
  • 1 склянка води (250 мл)

Підготовка

  • Вимийте і наріжте всі інгредієнти.
  • Змішуйте всі інгредієнти між собою протягом декількох секунд, поки не вийде однорідна суміш.

Споживання

  • Пийте цей сік натщесерце.
  • Повторіть операцію в середині дня.

5. Овочевий сік: редька, селера та червонокачанна капуста

Цей рецепт соку допомагає очистити печінку і жовчний міхур.

Інгредієнти цього соку мають протизапальні та очищаючі властивості.

Інгредієнти

  • 3 гострих редиски
  • 1 філія селера
  • 6 листя червоної капусти
  • 1 склянка води (200 мл)

Підготовка

  • Добре вимийте всі інгредієнти і наріжте їх шматочками.
  • Змішайте всі інгредієнти разом на максимальній потужності, щоб отримати однорідну суміш.

Споживання

  • Пийте цей сік в середині ранку принаймні три рази на тиждень.

Ці різні овочеві соки не тільки допомагають скинути зайві кілограми, вони також стримують почуття голоду та сприяють вигнанню відходів.

Не соромтеся випробувати ці рецепти ... Ви розкажете нам новини !

  • Karovičová, J., & Kohajdová, Z. (2018). Молочнокислі ферментовані овочеві соки. Садівнича наука. https://doi.org/10.17221/3878-hortsci
  • Lamport, D. J., Saunders, C., Butler, L. T., & Spencer, J. P. (2014). Фрукти, овочі, 100% соки та когнітивні функції. Відгуки про харчування. https://doi.org/10.1111/nure.12149
  • Wootton-Beard, P. C., Moran, A., & Ryan, L. (2011). Стабільність загальної антиоксидантної здатності та загального вмісту поліфенолів у 23 комерційно доступних овочевих соках до та після перетравлення in vitro, виміряних методами FRAP, DPPH, ABTS та Folin-Ciocalteu. Food Research International. https://doi.org/10.1016/j.foodres.2010.10.033

Морква - це овоч, який ніколи не повинен відсутній у нашому раціоні. Не тільки тому, що він містить кількість ...

Фруктові та йогуртові смузі - це продукти, які правильно включені в раціон мають певні переваги для ...

Безалкогольні фруктові коктейлі стали популярними в останні роки. Вони не тільки ідеально підходять для великих ...

Смузі - це популярні закуски для збільшення споживання поживних речовин та підживлення раціону ...

Домашні смузі, що поєднують фрукти та злаки, перешкоджають споживанню надмірно оброблених продуктів з високим вмістом цукру.…

Куркума (curcuma longa) - корінь, який належить до того ж сімейства, що і імбир, і використовується в ...