5 оздоровчих порад для здорового повсякденного життя CMG
"Чоловіча сана в тілі сано". Оскільки ми прагнемо прийняти здоровий та збалансований спосіб життя, ця латинська цитата має цілком сенс! Фізичні вправи та збалансоване харчування - два найбільш очевидні ключі до збереження здорового способу життя, але вони не єдині. То як ви щодня приймаєте здоровий спосіб життя? CMG + дає вам 5 порад, як цього досягти.
№1 Прийміть збалансовану дієту
Ми говорили вам трохи раніше: збалансоване харчування - основа здорового способу життя. Ми не будемо брехати одне одному: очевидно, що гамбургер і картопля фрі забезпечать вас меншою кількістю вітамінів та енергії, ніж домашня страва з овочів, круп і білків! Тож ми віддаємо перевагу необроблена і натуральна їжа готові страви, наповнені добавками, цукром або сіллю.
Не встигаєш приготувати на обід? Скористайтеся нашими здоровими ідеями для ланчів, щоб допомогти вам ніколи не залишатися без ідей! Сезонні фрукти та овочі стануть вашими найкращими друзями, наприклад олійні на випадок перекусу. Сьогодні існує багато нових способів їсти, чому б не взяти у них трохи натхнення? ?
Увага, ця дієта ні в якому разі не повинна бути обмежувальною. Харчуватися здорово - це також знати, як час від часу потурати собі та розтріскувати (без провини) пиріг з лимонним безе. Щодня маленькі страви для гурманів у здоровій версії допоможуть вам насолоджуватися, ніколи не відчуваючи розчарування. Змінюючи кулінарні відкриття, ви забезпечите своє тіло всім необхідним, щоб бути в хорошій формі. !
No2 займайтеся спортом
Ми знаємо ... це не дивно від нас! Але як прийняти здоровий спосіб життя, не займаючись трохи спортом? Самостійно або в групі, на свіжому повітрі або в клубі, зарядка сприятиме вашому здоров’ю, але також буде способом зняти накопичений стрес.
Якщо ви не любите інтенсивних занять, ви можете спробувати такі м’які види спорту, як пілатес або йога. Мета - не стільки спалити якомога більше калорій, але перш за все пускати пару і думати про щось інше принаймні раз на тиждень. Набирайтеся енергії, покращуйте впевненість у собі, ми більше не можемо рахувати переваг занять спортом !
Вам потрібен невеликий стимул, щоб розпочати? Ви можете знайти натхнення в соціальних мережах або почати вести журнал-маркер, щоб відстежувати свій прогрес і досягти нових цілей. !
No3 спати
Е так! Сон є одним з найважливіших елементів, щоб бути здоровим і добре почуватися у своєму тілі та в голові. У нашому бурхливому житті, де ми завжди робимо більше, сон часто є найменшим з наших турбот. Однак, відсутність сну порушує біологічні ритми і може призвести до порушення енергетичного балансу, обміну речовин та апетиту. Тож, щоб бути в хорошій формі та гарному настрої, ми спимо !
Увечері, з перших симптомів втоми (важка голова, свербіж в очах або позіхання), ми заходимо під ковдру (і без вашого смартфона, будь ласка). Якщо вам важко заснути, візьміть книгу або розміркуйте, і нехай Морфей вас забере. Чому б не спробувати деякі вправи на розслаблення, щоб розпочати ніч на правій нозі ?
# 4 Знання того, як розділити речі
Метро, робота, спорт, сім’я, сон ... Жонглювання роботою та сімейним життям не завжди буває легким. Тим паче, що часто все робиться у шаленому темпі та в стресі. Підтримувати здоровий та збалансований спосіб життя, ви також повинні навчитися відпускати.
У стресовій ситуації враховуйте дихальні вправи, такі як когерентність серця:
- Вдихніть глибоко через ніс протягом 5 секунд в животному диханні (живіт набрякає)
- Видихніть глибоко ротом, щоб евакуювати все повітря, все ще перебуваючи в животі (живіт втягнеться)
- Повторюйте цикл протягом 5 хвилин
А щоб заспокоїтись і перефокусуватися, подумайте про заняття йогою та/або медитацію! Ще одна хороша можливість зайнятися невеликим видом спорту, дуже м’яко.
No5 знайдіть час для себе
Побачте друзів, відкрийте нові виставки, подихайте свіжим повітрям на відкритому повітрі, пограйте, посмійтесь ... стільки практик, які сприятимуть здоровому та збалансованому способу життя. Покладіть смартфон, підніміть погляд із комп'ютера і насолоджуйтесь тим, що може запропонувати життя: Це, мабуть, найкраща порада для застосування. Позитівес, збагачуй свій розум і усміхайся на все життя !
Ви також можете спланувати один або два сеанси коконування на місяць, вдома або в спеціалізованих інститутах. Уявіть себе в баночній ванні, з гарною книгою в руці, з тихою музикою. Або чому б не на шезлонгу, у вашому саду, зі свіжим смузі. Чи не змушує вас мріяти? Тож не вагайтесь, будьте трохи егоїстичними та думайте про себе !