5 ознак, що вам потрібно змінити дієту JDM
Погляньте на цю статтю
Що стосується дієти, рішення здаються безмежними - від Аткінса до 5: 2, проходячи повз палео або ваговиків, є щось для кожного! Але будьте обережні, адже зміна харчових звичок може спричинити за собою незручності, якщо ваша нова дієта погано адаптована до ваших потреб. Ось 5 підказок, що краще змінити свій раціон.
Вам нічого не подобається
Їсти, мабуть, весело, і хоча їсти капусту може бути не так захоплююче, як картопля фрі, це теж не повинно бути звичною роботою. Важливо знайти дієту, яка може тривати довго, і яка містить принаймні кілька продуктів, які ви поспішаєте з’їсти.
Ознака, яка не обманює. Якщо у вас є проблеми зі шлунком, такі як біль і здуття живота, почніть відходити від певних продуктів, щоб допомогти усунути ті, що викликають біль. Якщо симптоми тривають, зверніться до лікаря.
Ви втомилися
Їжа - це паливо! Це має дати вам енергію на цілий день, навіть коли ви тренуєтеся. Нормально бути трохи втомленим після припинення прийому цукру або кофеїну, але якщо воно зберігається, змініть свій раціон харчування: це не правильний.
Якщо ви завжди голодні і маєте перепади настрою, це може означати, що ваша їжа або порції не підходять для вас. Дієти повинні позитивно впливати на ваше життя, а не змушувати вас кричати на всіх!
Якщо ви добре дотримувались дієти і регулярно займалися спортом протягом останніх 10 днів, ви повинні побачити результати. Якщо ви за цей час не схудли, вам потрібно переглянути це. Найголовніше - не занадто швидко вибирати дієту. Можливо, на вас чиниться тиск, але краще знайти план їжі, якого можна дотримуватися довгостроково, ніж надзвичайно ефективну дієту, яка не спрацює. Якщо вам потрібна допомога, зателефонуйте дієтологу.