5 ознак того, що ти голодний, а не голодний - The Fit Baker
Ви на весіллі у свого найкращого друга. Ви з’їли стільки, що ледве дихаєте, але з нетерпінням чекаєте цукерки. Боже, як би ця здоба з бананами та ягодами пішла зараз гостро
Ви їдете до сім’ї на канікули. Ви їдете вже 6 годин і настільки засмучені, що можете легко з'їсти шосе. Просто ви отримуєте його звідти, де його немає, тому ви задоволені DN.
Похоть проти голоду
Який із наведених сценаріїв є апетитом, а який голодом? Я вже бачу кілька тисяч рукавичок нагорі.
Це очевидно, чи не так? Так, адже зараз ти тихо читаєш у блозі The Fit Baker. У вас витягнуті животики (швидше за все), у вас немає негайних незадоволених потреб (залишайтеся в кімнаті без кисню, бачте, вам все одно до голоду чи апетиту?) І вам легко зосередитися.
Але коли страсть чи голод вражають вас, це так, ніби всі причини переходять до Дунаю, і ви стаєте зовсім іншою людиною. Снікерс знав те, що знав, з "Це не ти, коли ти голодний!"
5 ознак того, що ваш голод - це просто тяга
На машині зрозуміло: червоне світло загоряється, його потрібно годувати. На жаль, у нас немає лампочки червоного світла і ми не сприймаємо свою їжу як паливо, тому все більш туманне, і у нас також немає проекторів.
Тож як розрізнити похоть і голод? Як ви знаєте, що є що, і, особливо, як з ними боротися?
Перше, на що потрібно звернути увагу, це ...
1. Він з’явився поступово або вразив вас раптово?
Голод дає вам прогресивні сигнали, на масштабі, що вам потрібно їсти. Спочатку він тонко попереджає вас, трохи підтягуючи живіт. Якщо ви цього не помітите, ваша мати сором’язливо почне. Якщо навіть тоді ви нічого не рухаєте (до рота), це розкривається у справжньому оркестрі, щоб створити враження, що ви перебуваєте в Нью-Йорку, в Метрополітен-опері.
Натомість похоть раптово нападає на вас, якщо ви не усвідомлюєте, що вас вразило, і в підсумку запитуєте, як Моросану, у матчі з Ерролом Циммерманом "Що він мене вдарив?"
Але покладіть апетит на ніготь на секунду-дві і подивіться, чи ...
2. Пройти, якщо почекаєте?
- Це зникло? Це була просто тяга, привітайте себе за те, що не дали їй побачитись і побачимось пізніше в той же день
- Хіба він не зник? Є велика ймовірність того, що організм справді голодний, тілу потрібне паливо
І поки ви чекаєте, подивіться, чи ...
3. Відчуття посилюється?
І тоді, ви знаєте, що це справді добре, ваше червоне світло горить, і ви дійсно повинні дати своєму тілу те, що йому потрібно: паливо.
Але якщо ні, то лише якщо емоція, на основі якої посилюється ваш апетит, ви можете бути впевнені, що маєте справу лише з тягою, з бажанням їсти на тлі емоційної потреби.
Якщо це не вразило вас раптово, воно не проходить, не посилюється, наступним кроком буде перевірити, чи ...
4. Ви вирішуєте це з будь-якою їжею або просто з чимось дуже конкретним?
У другому випадку ми вже говоримо про необхідність досвіду. Досвід, завдяки якому ви, мабуть, справлялися з тими самими емоціями, що й зараз, і в минулому. Ви хочете відтворити це, тому що це допомогло вам впоратися, і ви сподіваєтесь зробити це зараз.
У книзі «Сила звички» Чарльз Духігг дає дуже прекрасний особистий приклад. У певний час доби він завжди ходив до їдальні, де працював, і купував торт. Але те, що він насправді шукав, це перерва у роботі.
Його поведінкою керував не голод. Отже, коли він зрозумів, що ця винагорода відволікає увагу від стану розмови з колегою, він змінює свій розпорядок дня:
Початковий: Щодня о 3:30 я йду до їдальні, щоб взяти торт
Наступні: Щодня о 3:30 я йду до офісу колеги, щоб поговорити 10 хвилин
А після того, як ви почнете їсти, подивіться, чи
5. Поступово зникає або посилюється?
Або, навпаки, це як кидати бензин у вогонь? Ви відчуваєте, що під час їжі відчуття посилюється, і ви вже підраховуєте, скільки часу вам потрібно, щоб дістатися до найближчого Лідля, тому що ви залишилися без тієї чудодійної їжі в руці, яка задовольняє вас плотською та духовною.?
Ви просто знаєте: "Жадоба приходить їсти" ...
6. Бонус
- Пройшов?
Так -> голодний - зараз вам добре дякують, і ви все ще можете бачити своє
Ні -> апетит - вам знадобиться приблизно 2-3 пакетики чіпсів, щоб бути впевненим - Легко було бути задоволеним?
Так -> голод - неважливо, що ти дав тілу, а те, що ти дав тілу
Ні -> похоть - ти все ще вилизуєш пальці з 2-го шоколаду і збираєшся відкрити його на 3-му - Ви відчуваєте провину за їжу?
Ні -> голодні - навіщо ви це робите? Вам потрібно було прогодуватися, і ви зараз не звертаєте на нього уваги
Так -> апетит - "aoleu, що я зробив, вся моя їжа пішла на воду в суботу ... тільки сьогодні неділя, так що принесіть мені ще шоколаду!"
Який висновок?
Голод і пожадливість оманливі. Відрізнити їх і знати, які з них непросто.
Будь обережний. Якщо відчуття:
- з'являється поступово
- це не працює, якщо ви чекаєте
- посилюється
- ви також вирішуєте це за допомогою кори дерева
- він зникає, коли ви починаєте їсти
- ви добре почуваєтесь і бачите свою дорогу після їжі
- це вражає вас раптово
- нехай пройде, якщо ти не поступишся
- посилюється не відчуття, а емоція, яка стоїть за ним
- вам неодмінно потрібен сирий сік із оливкової стебла незайманої рослини
- він не зникає після того, як ви відкриєте кран на горлі, навпаки, ви хочете ще
- ви почуваєтесь винними після застілля
Щоб не турбуватися про те, що "ти будеш голодним, ти будеш голодним", здорові білкові коржі від The Fit Baker задовольняють вас обох і залишають вас правильно харчуватися, живіт на животі на сонці (якщо ви їсте злегка, у вас немає живіт) і мирної свідомості.