Як реально схуднути, коли цього немає; не хоче робити d; Тож зусилля зайнятих дівчат
Багато людей так думають схуднення означає відмову від усіх продуктів, які ви любите їсти і йди займатися спортом п’ять днів на тиждень.
Але якщо ви подібні до мене, любите їсти і зовсім не хочете намагатися схуднути, ви, мабуть, спробували. без жодного успіху !
Тож цього разу, будьмо відвертими: ми не хочемо докладати радикальних зусиль.
Але ми все одно можемо скинути кілька кілограмів без труднощів, якщо дотримуватимемось цих 4 порад.
Тому я представляю вам ефективний метод схуднення, якщо ви ліниві і не хочете докладати зусиль:
1. Їжте те, що вам подобається (але їжте менше)
Не требаприпинити вживання вуглеводів (або будь-який інший вид їжі) для схуднення.
Немає абсолютно жодних підстав забороняти те, що ви любите їсти, лише для схуднення.
Насправді, позбавляючи себе їсти те, що ти любиш, ти можеш ще більше засмутитися, відчути ще більший голод і, отже, зазнати невдачі у втраті ваги. !
Це науково доведено: навіть з цієї причини вчені рекомендують їсти піцу для стійкого схуднення.
Тому що, якщо ми їмо піцу час від часу, обмежуючи кількість їжі, і ми отримуємо задоволення, ми будемо тим більше вмотивовані харчуватися збалансовано.
Єдине, що потрібно зробити, щоб схуднути їжте менше калорій що те, що ти спалюєш.
Замість того, щоб відмовлятися від усіх улюблених страв, слідкуйте за кількістю і намагайтеся збалансувати страви корисними та домашніми стравами.
2. Покиньте тренажерний зал (і використовуйте розумні годинники)
Що, якби я сказав вам, що для схуднення членство в спортзалі зовсім не потрібно? ?
Поки ви стежите за тим, що ви їсте, вам навіть не потрібно робити вправи, щоб схуднути.
З іншого боку, якщо ви хочете пришвидшити втрату ваги, збільшення кількості спалених калорій щодня є прекрасним способом зробити це.
Ви можете просто гуляти трохи більше кожного дня. Підніміться сходами замість ліфта, вийдіть раніше з двох автобусних станцій або станцій метро і закінчте подорож пішки до свого будинку або припаркуйтеся трохи далі на стоянці.
Раз на тиждень замінюйте телевізійну ніч прогулянкою по сусідству або грою в бадмінтон у саду.
І не соромтеся інвестувати в трекер, підключений годинник або крокомір, щоб заохотити вас збільшувати свою фізичну активність щодня трохи більше.
Ви навіть можете кинути виклик своїм друзям або родичам зробити фізичну активність трохи веселішою, якщо вам подобається принцип.
3. Зважуйся рідше (і не захоплюйся цим)
Вага з кожним днем може коливатися на кілька сотень грамів, і це не означає, що ви зовсім не худнете.
Гормони, харчові звички та наш раціон можуть змусити нас утримувати воду.
Тому не зважуйся кожен день, тому що це може знеохотити вас.
Натомість вибирайте день тижня і завжди зважуйтеся в один день. Цього буде більш ніж достатньо !
4. Пийте більше (нульові калорійні напої)
Можна пити фруктовий сік, газовані напої та алкоголь і худнути попри все.
Тим не менш, ви швидко зрозумієте, що ці напої повинні бути частиною ваших одноразових задоволень, а не щоденних напоїв, оскільки вони калорійні та можуть уповільнити вашу втрату ваги.
Вода, несолодкий чай або дієтичні газовані напої - якщо ви справді не можете собі допомогти, бо в ідеалі це краще припинити пити дієтичну соду - так само ваші нові друзі.
Вони допоможуть вам почуватися ситими між прийомами їжі та допоможуть вашому травленню.