5 переваг для здоров’я, які приносить кокос - Ваша аптека; Фармація Та
Кокосовий плід, кокос, є вихідцем з Азії та Індії. Румуни познайомились із його смаком спочатку через солодкі продукти, наповнені кокосовим кремом, пізніше ці фрукти продаються в гіпермаркетах. Але не тільки смак чудовий. Користь кокосового горіха на здоров'я також важливі.
Дізнайтеся нижче про 5 найважливіших переваг кокосового горіха для здоров’я.
Кокос містить важливу кількість вітамінів і мінералів, таких як: вітаміни комплексу B, залізо, марганець, мідь, фосфор, селен, магній, калій, цинк.
1. Полегшує процес травлення
90% кокосового горіха складається з насичених жирних кислот. Хоча ця їжа не рекомендується людям, які мають високий рівень холестерину або будь-які інші серцево-судинні проблеми, жирні кислоти все ще мають високу якість: вони легко засвоюються, забезпечуючи тим самим оптимальний кишковий транзит.
2. Швидко дає відчуття ситості
Кокос має високий вміст клітковини, що робить його ідеальною їжею профілактика запорів. Водночас завдяки вживанню клітковини цей фрукт також має властивість знижувати апетит. Тож наступного разу, коли ви будете жадати нездорової їжі, їжте кокос: це освіжаюча та екзотична закуска, яка задовольнить ваші смакові рецептори та миттєво «перенесе» вас під тропічне сонце.
3. Кокос - ефективний засіб проти похмілля
Всі ми знаємо, що алкоголь зневоднює, а похмілля приходить з нудотою та головним болем. Кокосова вода може бути надзвичайно ефективним засобом проти похмілля. Він містить лише 46 калорій на чашку і ефективно зволожує організм. Тож якщо вам подобається смак кокосового горіха, не соромтеся пити кокосову воду, якщо ви перебрали алкоголь.
Не плутайте кокосову воду з кокосовим молоком. Кокосова вода - це прозора рідина всередині горіха, тоді як кокосове молоко отримують із м’якоті кокосового горіха, яка подрібнюється, а потім пресується. Чашка кокосового молока містить близько 450 калорій. Кокосова вода міститься в більшій кількості в молодих зелених горіхах. У міру дозрівання кокосового горіха вміст води зменшується і відкладається на м’якоті плодів, яка, таким чином, стає густішою та густішою.
4. Забезпечує організм значною кількістю заліза
Цей фрукт містить багато поживних речовин, включаючи високу концентрацію заліза. 100 г кокосового ядра забезпечує 3,4 мг заліза. На жаль, кокосове залізо не так добре засвоюється організмом, як залізо у продуктах тваринного походження. Залізо, яке забезпечується цим фруктом, набагато краще засвоюється разом з вітаміном С, тому не соромтеся їсти кокос з цитрусовими.
5. Кокосова вода - хороший енергетик
Завдяки багатому вмісту вітамінів і мінералів, кокосова вода є хорошим енергетиком, який можна вживати перед будь-якими фізичними навантаженнями, якими б інтенсивними вони не були.
Якщо ви займаєтеся помірними фізичними навантаженнями, вживання кокосової води в кінці її забезпечить вас поживними речовинами, які ви втратили під час цієї діяльності. Чашка кокосової води містить 600 мг калію, на 175 мг більше калію, ніж банан і в 13 разів більше, ніж звичайний енергетичний напій. Однак він містить лише 30 мг натрію. Отже, якщо фізична активність трохи інтенсивніша, потреба в натрії - елементі, який втрачається через потовиділення - не зможе покритись споживанням кокосової води.