5 переваг для здоров’я, які ви отримуєте, граючи в сквош! Андреа Райку
Сквош набуває все більшої популярності, зокрема завдяки високому рівню розваг, які він забезпечує, а також завдяки тому, що цей «фізичний шах», як його ще називали, є одним із найздоровіших. спорт, яким ви можете займатися.
Серед найважливіших переваг для здоров'я є:
1. Поліпшення серцево-судинної функції
Гра, де ти стрибаєш, бігаєш, спітнієш і розтягуєшся в усі боки, без сумніву, є хорошим видом спорту для серця. Завдяки підвищеній інтенсивності фізичних навантажень повинна набирати зусилля вся серцево-судинна система, а разом з нею і все тіло.
2. Це також допомагає запобігти діабету II типу та ожирінню
Зниження інсулінорезистентності, споживання глюкози та розвиток м’язової маси - лише три механізми, за допомогою яких сквош як інтенсивний аеробний спорт допомагає запобігти сучасним захворюванням: діабет ІІ типу, метаболічний синдром та ожиріння. надзвичайно поширений в епоху осілості. Якщо ви покладете більше 30 хвилин сквошу, це означає 500 спалених ккал?
3. Покращує рухову координацію
Здається неймовірним, що нам, дорослим, все ще потрібно розвивати свої функції рухової координації. насправді ж наше тіло постійно вчиться. підводячи підсумок гострого малорухливого способу життя, яким страждають майже всі з нас, рекомендується насолоджуватися спортивними видами діяльності, які підтримуватимуть та покращуватимуть моторику.
4. Стимулює гнучкість і міцність кісток
Як і будь-яка інша частина нашого тіла, кістки розвиваються під напругою: тракції, що виконуються на кістковій структурі, стимулюють діяльність остекластів і остеобластів, клітин, відповідальних за процес оновлення кісток.
Коли ви займаєтесь таким інтенсивним видом спорту, як сквош, надзвичайний настій ендорфінів заливає ваше тіло, позбавляючи його від стресу та болю. У довгостроковій перспективі механізми управління стресом стають більш ефективними та настороженими та допомагають утримувати негативні емоції у своєму житті на постійному рівні.