5 переваг кавуна - уява; Телевізійне мистецтво
Літо - пора року, щоб поглинати сонце, його тепло, потіти на сонці під час їжі наших улюблених сезонних страв. Кавун - несподівана їжа літа. Коли я перебуваю в Азії, як у В’єтнамі протягом останніх 3 тижнів, це є зіркою їжі мого сніданку, як ананас.
Кавун завжди був одним із флагманських фруктів літа, який широко цінували діти, дорослі, спортсмени ... Незважаючи на все, що ви чули про цей фрукт, мова йде не лише про цукор та цукрову воду.
Сьогодні ми розглянемо дивовижні переваги вживання кавуна та 5 причин, через які вам захочеться їсти більше.
Захищає ваші кістки та зменшує ризик серцевих захворювань
Кавун багатий лікопіном, антиоксидантом та потужним вітаміном, який надає червоний колір, настільки характерний для цього кавуна.
Окрім забарвлення, лікопін працює для запобігання запаленням, що викликають серцеві захворювання, заважаючи холестерину ЛПНЩ (поганому холестерину) перетворюватися на відкладення в артеріях. Він також зміцнює клітини шкіри проти сонячних опіків та побічних ефектів старіння. .
Найголовніше, що лікопін зміцнює кістки юних спортсменів.
Збільшує нарощування м’язів і зменшує накопичення жиру
Звучить занадто добре, щоб бути правдою, правда? Завдяки високому вмісту цитруліну, амінокислоти, яка блокує накопичення жиру в жирових клітинах тіла. Регулярне вживання кавуна є дієтичною добавкою для тих, хто хоче схуднути (у вигляді жиру в організмі) або просто підтримувати здорову вагу. .
Але є все-таки краще. Цитрулін також покращує синтез м’язів/білка, а це означає, що він зменшує втому та біль на наступний день після тренування. Отже, більше переваг і менше болю, а менше жиру 🙂
Підтримує імунні функції та сяючу посмішку
Кавуни є хорошим джерелом вітаміну С, що містить близько 8 мг/100 г на фрукт, порівняно з 9 мг/100 для журавлини. Окрім того, що він є важливим вітаміном для імунної функції, він допомагає підтримувати здоров’я зубів і ясен, не кажучи вже про те, що покращує засвоєння заліза.
Всмоктування заліза є особливо важливим моментом для спортсменів, оскільки це дозволяє вашим червоним кров'яним клітинам переносити кисень в організмі, що полегшує етапи тренувань та відновлення.
Зберігає зір
Бета-каротин є дуже важливим антиоксидантом. Всі антиоксиданти важливі, ні?
Це дуже важливо, оскільки ваш організм переробляє вітамін А (ретинол). Вітамін А виконує багато функцій в організмі, починаючи зі збереження зору, особливо вночі, та попередження дегенеративних захворювань, таких як катаракта та ВМД (вікова дегенерація жовтої плями).
Вітамін А також підтримує імунну систему, підтримуючи здорову, здорову шкіру. Це створює бар’єр, який запобігає зараженню як внутрішнього, так і зовнішнього.
Запобігає судомам у м’язах
Ще один важливий електроліт міститься в кавуні, це калій. Наступного разу, коли у вас виникнуть тимчасові судоми або частіші спазми, вам може знадобитися споживання калію (або запобігайте спазмам, переконуючись, що в організмі достатньо калію. Профілактика краще, ніж лікування).
Комплементарність натрію та калію допомагає м’язам скорочуватися, і без належного балансу між ними погане скорочення м’язів скорочує тренування в додзео. Калій також допомагає підтримувати і контролювати загальну провідність нервових імпульсів по організму. І так, усі ті нейрони та рухові рефлекси, над якими ви працювали, просять калію.
Тепер, коли ви знаєте переваги цього природного джерела, яке є кавун, скористайтеся літнім сезоном, щоб якомога частіше включати його у свій раціон і таким чином компенсувати втрати води через спеку та сильне потовиділення.
Висновок
Пам’ятайте, що їжа, яку ви їсте, є тим паливом, яке потрібно вашому організму, щоб функціонувати якомога ефективніше. Тож додайте кавун у свій літній раціон, і ваше тіло вам вдячне за це.
Завантажити мої відео з Захист карате у форматі HD MP4