5 переваг л; фізичні навантаження на оздоровчому та оздоровчому блозі
Все більше людей займаються спортом, щоб зберегти своє здоров’я! Якщо це не ваш випадок, ось 5 причин зробити те саме.
1. Знижує серцево-судинні ризики
Серцево-судинні розлади - це перша причина смерті у світі, друга у Франції. Однак, згідно з багатьма дослідженнями, практика регулярних фізичних навантажень зменшить цей ризик на 20-40%. Не тільки для молодих людей фізичні вправи є корисними. Переваги відчуваються у будь-якому віці, включаючи людей похилого віку.
2. Зменшує кістково-суглобовий та м’язово-скелетний біль
Як кажуть медичні працівники та медичні працівники, при болях у попереку та більшості кістково-суглобових болів "правильним способом лікування є рух". Ось чому, як лікар-остеопат, я настійно рекомендую фізичні навантаження. Це дозволяє мобілізувати суглоб, посилити васкуляризацію і, отже, зменшити біль. Він також відіграє важливу профілактичну роль при більшості болю.
3. Покращує сон та психічне здоров’я
Спорт розвантажує нас! Кілька досліджень показують, що фізична активність покращує психологічне самопочуття. Зокрема, клінічні випробування довели ефективність фізичних вправ для лікування депресії.
- Це дозволяє краще керувати стресом та емоціями, а також зменшує тривожність.
- Це стимулює розумову діяльність, як прийняття рішень та короткочасну пам’ять.
- Він врівноважує і регулює цикл сну.
4. Сприяє схудненню
Це одна з причин, яка спонукає більшість людей займатися спортом. І з поважної причини витрата енергії, що виробляється спортом, збільшує основний обмін речовин, м’язову масу і, отже, сприяє „самоспоживанню” жиру в організмі для швидшого схуднення. Результати дієти без занять спортом ніколи не будуть такими, як при фізичних навантаженнях.
5. Полегшує травлення
Спорт є хорошим засобом для лікування хронічних запорів та функціональних розладів кишечника (ІТС). Це прискорює основний обмін речовин, стимулює роботу травної системи та покращує транзит. Фізична активність також рекомендується при лікуванні гастроезофагеальної рефлюксної хвороби та розладів шлункової кислоти.
Фізична активність також покращує якість шкіри, допомагає в лікуванні астми та запобігає ризику раку та діабету.
Тому фізична активність є чудовим союзником для вашого щоденного здоров’я. Я часто пояснюю своїм пацієнтам, що користь від спорту важливіша за травми, пов’язані з її практикою. Особливо, якщо ви практикуєте спортивні заходи з тренером або в рамках курсу.
До біса знаменитий "Немає спорту" В. Черчілля.
Якщо ви бажаєте почати фізичну активність, фірма пишається тим, що може оголосити про партнерство з L'Arène CrossFit Nakama в Іврі, який пропонує курси, пристосовані для будь-якого віку та будь-якого типу фізичного стану для покращення стану здоров’я.