5 переваг л; настій з; брусниця - зміцніть своє здоров’я
Користь настою брусниці пов’язана, в основному, з великим споживанням антиоксидантних речовин. Цей напій часто готують із висушеного листя чагарнику. Однак деякі додають сухофрукти для додання напою більш фруктового смаку.
Відповідно до статті, опублікованої в журналі Antioxidants, листя брусниці містять флавоноїди, антоціани та проціанідини. Їм також приписують протизапальний, кардіопротекторний та нейропротекторний ефекти. Хочете дізнатися більше про їх переваги? Читайте далі !
Переваги настою брусниці
Як і інші рослинні напої, настій брусниці відомий своїми лікарськими засобами. Він особливо використовується для заспокоєння тривоги та зміцнення імунітету. Це також сприяє зниженню рівня холестерину та негативному впливу вільних радикалів на організм. Що про це говорить дослідження ?
Користь чаю з брусниці є метаболічною та імунною, крім того, що вона діє протизапально.
1. Це покращує настрій
Однією з найважливіших переваг чаю з брусниці є те, що він сприяє розумовому самопочуттю. Причина ? Його значна концентрація поліфенолів. Згідно з дослідженням, опублікованим нещодавно в журналі Nutrients, дієта, багата поліфенолами, може зменшити симптоми депресії, стрес і тривогу.
Хоча лікування цих станів не є першим вибором, проте інфузія все ж є хорошим доповненням до розслаблення. Тому, під час напруги корисно споживати чашку цього настою. Ви можете підсолодити його ложкою меду, щоб зробити смак приємнішим.
2. Це сприяє зміцненню імунної системи
Фенольні сполуки в листі брусниці також корисні для зміцнення імунітету. Таким чином, готуючи їх у вигляді настою, ми отримуємо ідеальний напій для зменшення ризику грипу, застуди та інфекцій.
У дослідженні, опублікованому в Journal of Immunology Research, вчені визначили, що це поліфеноли сприяє підвищенню імунітету збудників через декілька імуномодулюючих механізмів. Наприклад, за рахунок зменшення дії кишкової слизової та запалення.
3. Це зменшує ризик діабету
Увага ! Це не означає, що брусничний чай може запобігти або вилікувати діабет - це лише здоровий напій, який допомагає контролювати рівень глюкози в крові. Вміст антоціанів позитивно діє проти інсулінорезистентності та діабету 2 типу.
Однак про цю та цю інфузію потрібно більше доказів. слід застосовувати лише як допоміжний засіб для профілактики цих метаболічних розладів. У цих випадках ми повинні пити його, не підсолоджуючи.
4. Це допомагає захистити серцево-судинне здоров'я
Незважаючи на відсутність доказів взаємозв'язку між споживанням брусничного чаю та здоров'ям серця, вважається, що регулярне вживання цього напою сприяє зниженню шкідливих жирів у крові. Іншими словами, це мало б не тільки позитивний вплив на зниження шкідливого холестерину (ЛПНЩ): це також мало б на високий рівень тригліцеридів.
У дослідженні, опублікованому в Scientific Reports, дослідники визначили, що споживання цих ягід може бути добавка для запобігання виникненню серцево-судинних захворювань у людей. Незважаючи на це, необхідні додаткові дослідження, щоб пов’язати прийом цієї інфузії з цими ефектами.
5. Володіє протизапальною активністю
Галлова кислота в листі та брусниці має протизапальний потенціал. Ця якість дуже важлива, оскільки це важливо для контролю та запобігання широкому спектру хронічних захворювань як ревматоїдний артрит, психічні захворювання, алергія тощо.
Як приготувати настій з брусниці ?
Наявність антиоксидантів у брусниці допомагає блокувати вільні радикали.
Щоб скористатися всіма перевагами брусничного чаю, немає нічого подібного, як варити цей напій вдома. Вона може готувати з листя або ягід, або навіть поєднавши ці два варіанти. Це також можуть бути свіжі, заморожені або сушені інгредієнти.
Інгредієнти
- 2 столові ложки сухого листя брусниці (10 грам).
- Журавлина свіжа або сушена (за бажанням).
- 1 склянка води (250 мл).
- Бджолиний мед (за бажанням).
Підготовка
- Спочатку нагрійте воду, поки вона не закипить.
- Дайте йому постояти кілька хвилин, перш ніж додавати листя і фрукти.
- Після того, додайте інгредієнти у воду і дайте напою постояти від 10 до 15 хвилин.
- Якщо ви вирішили додати фрукт, розімніть його, щоб напій отримав більше смаку.
- Нарешті, якщо ви бажаєте і якщо немає протипоказань, трохи підсолоджуйте його бджолиним медом.
Що слід пам’ятати про користь чаю з брусниці ?
Для більшості здорових дорослих, настій брусниці є здоровим і не викликає побічних ефектів. Також рекомендується регулярно споживати його для підвищення фізичного та психічного самопочуття.
Однак, якщо у вас є якесь захворювання або ви перебуваєте на лікуванні, найкраще проконсультуватися з лікарем, щоб визначити, чи доцільно вживати цей напій чи ні. Важливо також не думати, що це перший варіант лікування.