5 переваг занять йогою вранці; Рівновагу
На Маврикії ми встаємо рано, іноді одночасно з сонцем. Якщо це ваш випадок або якщо ви прийняли розумне рішення зробити собі добро фізично та морально, якщо ви шукаєте діяльність, яка допомагає вам рости, існує йога. Рівновага пояснює, чому і як ранкова йога може принести вам стільки користі.
5 переваг ранкової йоги
Краща концентрація
Коли ви встаєте з ліжка, розбудіть своє тіло і розум коротким сеансом медитації. Наприклад, станьте на одну ногу, зігнувши другу ногу до тазу. Це положення ідеально підходить для оживлення всіх ваших кінцівок, які ще сплять. А ще краще, з часом ви відчуєте, що ваша здатність концентруватися збільшується і застосовується протягом дня.
Кращий рівень енергії
Для руху тіло потребує кисню. Ранкова йога ідеально підходить для того, щоб забезпечити її достатньо, не роблячи надмірно вибухових вправ, коли прокидаєшся. Візьмемо для прикладу знаменитий «Привітання Сонцю», який складається з десятка рухів.
Зниження стресу
Коли ваше тіло прокинулось і краще кисневе, розслаблення стає дуже бажаним рефлексом. Ідеальна до важливих зустрічей для вирішення сімейних зобов’язань, ранкова йога може стати невід’ємною частиною вашого способу життя, зменшивши стрес.
Здоровий подарунок вашій організації
Не секрет, що вправи допомагають схуднути. Займаючись ранковою йогою, ви м’яко стимулюватимете обмін речовин, покращите травлення та спалите зайві калорії. !
Зробіть шлях для зміцнення
Йога - це м’яке фізичне навантаження, тим не менше, воно допомагає вдосконалити організм! Завдяки регулярній ранковій практиці ви виявите, що ваші руки більш чіткі, як і спина та ноги.
Деякі основні пози для занять ранковою йогою
Ось кілька поз, які дозволять вам м’яко розпочати ранкову йогу:
- Сурья Намаскар (Привітання сонцю)
- Уткатасана (Поза стільця)
- Париврта Уткатасана (Поза вивернутого стільця)
- Адхо Муха Сванасана (Поза собаки вниз)
- Anjaneyasana (низький випад)
- Триконасана (поза трикутника)
- Virabhadrasana III (Warrior Stance 3)
- Натараджасана (поза танцюриста)
- Prasarita Padottanasana (Поза для ноги)
- Ардха Матсіендрасана (король рибної пози)