5 переваг занять зумба; Мій тотем
Конфіденційність та файли cookie
Цей веб-сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь, що ми їх використовуємо. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.
Розмахуючи ритмом сальси, регетону, меренге чи кумбії, зумба дозволяє нам займатися спортом, насолоджуючись музикою. Цей клас у спортзалі, що поєднує танці та фітнес, став одним із найпопулярніших занять у світі. Реальне явище, заняття зумбою можна адаптувати відповідно до рівня фізичної підготовленості учасників. Ось 5 переваг Zumba.
Втрата ваги
Тренування можуть бути дуже інтенсивними і коштуватимуть вам від 500 до 700 калорій за одну годину, залежно від вашого метаболізму. Це більше, ніж для етапу, наприклад. Танцювальні рухи призначені для поступового збільшення частоти серцебиття та підвищення серцевої витривалості. Тренування забирає багато енергії і передбачає стрибки, випади та інші рухи, які будуть працювати безпосередньо на жир. Не забувайте про пляшку води під час уроку, вона вам точно знадобиться!
Тонізуючи тіло і формуючи силует
Рухи хореографій також дозволять тонізувати ваше тіло та зміцнити м’язи. Хореографії роблять акцент на верхній частині тіла, стегнах, а також ногах, зажаданих численними стрибками. Ви помітите, що ваші ноги, прес і сідниці набагато твердіші після місячного заняття. Ви поступово виліпите свій силует і зможете милуватися результатом.
Поліпшення фізичного здоров’я
Регулярні заняття «Зумбою» допоможуть вам зберегти форму і набратися бадьорості. Ви також розвинете свої дихальні та серцево-судинні можливості та покращите свою витривалість. Регулярно роблячи зумбу, ви покращуєте загальний стан здоров’я та в десять разів заряджаєте енергією. Якщо ви відчуваєте втому після робочого дня, скористайтеся класом Zumba, щоб відновити свою енергію.
Кращий стан душі
На уроках зумби музика дуже спонукає, і ви швидко захоплюєтесь. Хореографії різноманітні та прості у виконанні. Інструктор часто має багато енергії, яку він або вона передає нам і завжди усміхається. Зумба змушує нас добре проводити час, роблячи шалені кроки. Як і на інших заняттях в тренажерному залі, він виділяє ендорфіни, що забезпечує нам негайне самопочуття. Це також допомагає боротися зі стресом і розслабитися після напруженого робочого дня. Танці - це також ідеальний засіб для підвищення впевненості в собі.
Краща координація та гнучкість
Не потрібно бути хорошим танцівником, щоб добре почуватись у класі Зумби. Однак вам доведеться стежити за хореографією. Послідовності часто легко прийняти, і танцювальні кроки повторюються кілька разів. Якщо вам подобається танцювати і у вас є можливість, спробуйте знайти інструктора, який дає трохи більш просунуті уроки зумби. Це дозволить вам працювати над своїми послідовностями та своєю координацією. Танцювальні рухи також були розроблені для підвищення гнучкості, зокрема завдяки хитливим латиноамериканським танцям. Якщо спочатку це буває складно, ви швидко приймете ці хитаючі стегна, які стануть для вас природними. Веселіться! ♥