Дієта з йогуртом втрачає 5 кілограмів за тиждень
Йогуртова дієта стала дуже популярною після того, як Ніколета Луціу виявила, що за допомогою цієї дієти вона схудла близько 30 кілограмів.
Дієта досить обмежувальна і не рекомендується в довгостроковій перспективі.
"Перш ніж розкривати дієту, я хочу чітко пояснити: ці дієти дотримуються лише 7 днів! Вони корисні, коли ви хочете швидко схуднути на кілька кілограмів, а потім продовжуйте здоровий спосіб життя, дотримуючись дієти збалансований і починай рух, щоб ти залишався у формі ", - сказала Ніколета Лучіу.
"Йогурти. І все! Суп із попередньої версії ми замінюємо на ті види йогуртів, які нам подобаються: кефір, сана, збите молоко, з фруктами або насінням, і все до 5% жиру. Кожного разу, коли ми голодні", - сказала зірка
Збалансовані опції та меню
Йогуртову дієту можна дотримуватись у декількох варіантах, менш суворих, щоб існував харчовий баланс. Ось кілька прикладів:
Дієта з йогуртом і крупами
Дієти з йогуртом і крупами можна легко дотримуватися. Крім двох інгредієнтів, ви також можете додати шматочки фруктів, горіхи, мигдаль, корицю. Дієта на йогуртах і кашах передбачає дворазове харчування, бажано сніданок і обід, що складається з цих інгредієнтів.
Йогуртово-злакова дієта передбачає, що у меню ввечері можна їсти легку їжу, серед якої є овочі, приготовані на пару, риба або курка. Під час дієти споживайте 2 літри води.
Дієта з йогуртом і фруктами
Ця дієта з йогуртом та фруктами передбачає заміну двох прийомів їжі: сніданку та обіду. Якщо ви вирішили вибрати варіант з двома прийомами їжі, то вам слід знати, що рекомендується 500 грам йогурту та близько 300 грамів фруктів на день.
в дієті з йогуртом і фруктами, на вечерю ви можете вибрати: тарілку рису з двома помідорами, фаршированими грибами та нежирним сиром, лососем, смаженим на грилі або запеченим з обсмаженими овочами або запеченою картоплею, або дуже великим салатом з помідорами, кукурудза, горох і салат. Кава та трав'яні чаї включені до списку, але без додавання цукру.
Різноманітна йогуртова дієта, щоденне меню
День 1: 5 варених картоплин і 3 склянки кефіру
2 день: 100г вареної курячої грудки і 3 склянки кефіру
День 3: 100 г вареної яловичини та 3 склянки йогурту
День 4: 100 г риби, смаженої на грилі, і 3 склянки йогурту
День 5: Фрукти та овочі та 3 склянки йогурту.
День 6: 3 склянки кефіру
Ви можете їсти фруктові та овочеві смузі, але уникайте дуже солодких фруктів, таких як виноград або сливи. Ви можете вибрати яблука, персики, нектарини та цитрусові.
Усі авторські права захищені.