8 дивовижних продуктів, які можуть здути нас
У цей обідній час ви насолоджувались пізнім сніданком та його смачними млинцями з розтопленого шоколаду. З тих пір ти відчуваєш себе трохи роздутим, і твій живіт не дякує тобі. У той же час, переїдаючи, вас попередили.
Але уявіть, що певні дивовижні продукти можуть зловживати нашою травною системою, не маючи можливості підозрювати про це. "Будьте обережні, тому що те, що переносить кишечник людини, може залежати від людини", - каже Келлі Шмідт, дієтолог із Жіночого здоров'я.
Так, салати та овочі можуть здути живіт. Знання того, що і коли їсти, важливо для того, щоб почувати себе якнайкраще. Наприклад, якщо вам доводиться проводити презентацію на публіці, було б соромно відчувати себе роздутим.
З іншого боку, якщо ви хочете спокійно залишитися вдома, ви можете дістати карамельний попкорн. У будь-якому випадку здуття живота проходить самостійно вранці.
Однак тут є дивовижні продукти, яких слід уникати, якщо ви не хочете відчувати себе незручно.
Жувальна гумка без цукру
Цікаво, як така невелика закуска може спричинити здуття живота? Ну, це досить просто, оскільки "це через цукрові спирти", як пояснює спеціаліст Ашвіні Машру.
"Цукрові спирти, які є формою вуглеводів, які не дуже добре засвоюються нашим організмом і є частою причиною розладу шлунку", - додає вона. Це пов’язано з тим, що коли цукрові спирти зустрічаються з бактеріями в нашому кишечнику, вони ферментують, виділяючи газ, що може призвести до здуття живота, спазмів і болю.
Газована вода
Думати про це було важко, але так, газована вода може здути живіт. Очевидно, що цукристі та ігристі напої можуть спричинити здуття живота через цукру. Але бульбашки самі по собі також можуть бути фактором спазмів шлунка.
Щоб визначити, чи чутливі ви до газованої води, їжте один і той же прийом їжі один раз звичайною водою, інший раз газованою водою і, нарешті, ще раз газованою водою з цукром і оцініть різницю.
Часник є прикладом їжі, яку слід виключити з дієти FODMAP, тобто вона погано всмоктується в кров, якщо взагалі. Раптом це спричиняє проблеми в травному тракті, оскільки вони ферментуються бактеріями і, отже, спричиняють газоутворення.
Наступного разу, коли ви будете їсти часник, перевірте, як ваш організм реагує на нього. Можливо, це не буде робити кожного разу, і ваш організм буде чудово переносити часник.
Попкорн
Попкорн - це не що інше, як попкорн, і, на жаль, він може спричинити здуття живота через свою велику кількість. Одна порція - це три-чотири чашки, розміром приблизно три-чотири тенісні м’ячі. Ця велика порція містить лише ту саму кількість вуглеводів, що і скибочка хліба, але вона займе набагато більше місця у вашому шлунку, що може змусити живіт роздутися.
Великі салати
Цього ми не очікували. Ми думали, що салати ідеально підходять для здорового наповнення шлунка, не страждаючи ні найменшим здуттям живота. І все ж вони можуть мати зворотний ефект.
Так само, як попкорн, великі салати можуть змусити вас страждати через великий обсяг. Тоді капуста, гриби та цибуля - це продукти, які важко засвоюються організмом. Будьте обережні, замовляючи великий ресторан в ресторані.
Кава
Якщо ви не переносите лактозу, ви знаєте, що не можете мати латте або латте. Але чорна кава також може спровокувати біль у животі та здуття живота.
"Він кислий, і якщо у вас тендітний шлунок, кава може дратувати і негайно викликати набряки", - говорить спеціаліст Синтія Сасс. А якщо додати цукор або підсолоджувач, ефект можна збільшити вдесятеро.
Молоко
Молоко, настільки корисне, як для нашого організму і для наших кісток, може бути більш небезпечним для нашого шлунку. Багато людей не переносять лактозу, сироватку та казеїн, і в цьому випадку безлактозного молока може бути недостатньо.
Ви все ще можете споживати мигдальне, кокосове або соєве молоко, наприклад.
Пиво
Ми знаємо, що від пива набрякає наш шлунок. Якщо ви не можете терпіти білки або пестициди в пшениці або зернах, що використовуються в пиві, ваше тіло буде реагувати кожного разу, коли ви його вживаєте. Ця надмірна реакція може спровокувати набряк і здуття живота.
Якщо це ваш випадок, не соромтеся перейти на інший алкоголь, такий як текіла, наприклад.