5 підказок щодо ваших цілей, конкретних та вимірних для їх досягнення

Блог | Просто продуктивно та щасливо в офісі 4.1

6 січня 2017 року від Сільвії Нікель | 4 коментарі

Останнє оновлення 13 листопада 2019 року Сільвією Нікель

Новий рік. Нові резолюції. Через сім тижнів більшість із них дотримуватимуться своєї старої рутини. Чому так складно досягти цілей?

Багато людей ставлять перед собою цілі для досягнення успіху, напр. Б. «Схуднути на 10 кг». Перш за все, добре мати уявлення про кінцевий стан чи про визначний етап. Зрештою, цей приклад також можна виміряти на відміну від "більше займатися спортом", "менше працювати в надурочний час" та інших речей, які в кращому випадку дозвіл, але не мета є. Резолюція - це бажання, план, єдине конкретна інструкція відсутня. Мета повинна відповідати розумному підходу

С.конкретні,
М.їстівні,
А.привабливий,
Р.еалістичний і
Тбути виведені з ладу.

Все йде нормально. Тож метою може бути »Я прийму до 30 червня. десять кілограмів, щоб мені було комфортно на пляжі. - На щастя, це лише січень, і ці десять кілограмів ... Ви можете вирішити їх після Карнавалу ... або після Великодня ... або від Уітсуна? 😉

Як ви хочете досягти своєї мети? Включіть цілі дій Процедури: щоденні або тижневі заходи. Для того, щоб досягти мети "схуднути на 10 кг до ...", ви, наприклад, щось зміните у своїй поточній поведінці

Заповніть 50% калорій фруктами та овочами,
Вправляйте по 30 хвилин на день,
ходити плавати раз на тиждень тощо.

Зараз як »Я візьму 10 кг до 30 червня. від «до» я міняю свій раціон «нібито конкретизований, але що це означає? Нічого. Це не можна виміряти, як і "Я менше їжу шоколаду". Не бойкотуйте себе, коли ви прагнете діяти, формулюючи заборони («без шоколаду»), швидше Заповіді формулювати.

замість «я не їжу солодощів»: «я їсти Фрукти та овочі";
замість «Я обійдуся без ліфта»: «Я використання сходи";
замість «Я не буду лінуватися на дивані»: «Я побудувати невеликі навчальні підрозділи у повсякденному житті «.

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/karrierenachmass.de/wp-content/uploads/2017/01/Ziele.jpg?fit=283%2C300&ssl=1 "data-large-file = "https://i1.wp.com/karrierenachmass.de/wp-content/uploads/2017/01/Ziele.jpg?fit=356%2C377&ssl=1" loading = "lazy" alt = "goals (c) Сільвія Нікель "width =" 150 "height =" 150 "srcset =" https://i1.wp.com/karrierenachmass.de/wp-content/uploads/2017/01/Ziele.jpg?resize=150%2C150&ssl=1 150w, https://i1.wp.com/karrierenachmass.de/wp-content/uploads/2017/01/Ziele.jpg?resize=60%2C60&ssl=1 60w, https://i1.wp.com/karrierenachmass .de/wp-content/uploads/2017/01/Tore.jpg? zoom = 2 & resize = 150% 2C150 300w "sizes =" (max-width: 150px) 100vw, 150px "data-recc-dims =" 1 "/ >

Наприклад, зв’язки з уже встановленими звичками

»кожен раз, коли я Випив кави, тоді Я зроблю трихвилинний присідання «або
»після Коли я встаю, я починаю день з 5-хвилинного тренування «або
»попереду Я вип'ю склянку води під час їжі ".

Тому що вам ці нові звички Крок за кроком до вашого успіхумета, про яку також говориться Гарні звички, хороші звички.

Занадто багато цілей і цілей, які є занадто високими, можуть перешкодити вам точно досягти їх. Ти тиснеш на себе. Це створює стрес. У якийсь момент вам захочеться уникнути цього стресу. Якщо ви хочете змінити своє життя, ви можете почати зараз, але невеликими кроками. Шукайте своє в різних сферах життя Цілі дії, наприклад

Тіло/здоров'я: Як ви залишаєтесь здоровими?
z. Б. “Я використовую 40% калорій. для фруктів та овочів, коли я готую їжу «
Спорт/фітнес: Як ти підтримуєш форму?
z. Б. "Щоразу, коли я роблю перерву, я починаю це з 4-хвилинного тренування з гантелями".
Сім'я/Соціальна: Як ви створюєте спільноту?
z. Б. "Коли я роблю перерву на обід, я думаю про те, як сьогодні зміцнити свої стосунки".
Робота/робота: Як ви отримуєте повну ефективність?
z. Б. "Після кожного Помодоро я перевіряю пріоритети наступного підрозділу".
Духовність/Сенс життя: З чого ви черпаєте сили?
z. Б. "Я веду свій щоденник успіху після чищення зубів ввечері".

Мої цілі на наступний рік визначені. Про свої цілі на січень я повідомив у веб-семінарі 444 Update. До речі, за допомогою методу 444 ви можете грайливо реалізувати цілі своїх дій.

Удачі вам у ваших цілях.
Просто зроби це & N.JOY твоє життя,
Сільвія Нікель

Як вам ця стаття?

(Будьте першим, хто оцінив!)
4 хвилини часу на читання "/> 4 хвилини на читання" />