Дієти для дітей - правильний шлях Які альтернативи - сторінка для батьків
Ожиріння негативно впливає на здоров’я дітей, а також призводить до низького рівня прийнятності в нашому суспільстві. Навіть якщо кожна п’ята дитина в Німеччині має зайву вагу, товстість все одно є вадою. Однак дієти для дітей у більшості випадків не є правильним шляхом.
ЗМІ вже говорять про "покоління XXL". У Німеччині понад 3,5 мільйона товстих дітей. З одного боку, зростаюча відсутність фізичних вправ, а з іншого боку, високий вміст жиру та цукру в багатьох наших продуктах визначається як причина. Надмірна вага та ожиріння, тобто ожиріння, спочатку явище із США, вже давно не є нічим особливим у Німеччині. Світова організація охорони здоров'я навіть говорить про "глобальну епідемію 21 століття".
Коли дитина занадто товста?
Такі методи, як Індекс маси тіла (ІМТ), який використовується у дорослих для виявлення надмірної ваги, поки не можна застосовувати у дітей. Тут використовуються інші методи оцінки. Використовуються так звані вагові процентилі, які є середніми статистичними значеннями, які класифікуються на кривій зростання. Якщо значення 90 перевищено, можна вважати, що у дитини є надмірна вага. Існує також візуальна оцінка. Однак завжди слід враховувати, що діти проходять різні фази свого росту. Кістки також можуть призвести до збільшення ваги в процесі росту, не маючи фактично зайвої ваги і не потребуючи спеціальних заходів.
Більше шкоди, ніж користі
Дієтологи дуже чітко говорять про дієти для дітей: голодні дієти не для нашого потомства, це однаково стосується і дітей, і підлітків. Нестача їжі та поживних речовин несприятлива як для фізичного, так і для розумового розвитку. Це означає, що діти повинні харчуватися збалансовано і, перш за все, харчуватися добре. В іншому, крім усіх інших побічних ефектів, порушення харчової поведінки майже напевно неминуче у зрілому віці. Перш за все, слід застерегти, що діти просто приєднуються до дієти мами чи тата.
Фізичні вправи замість дієти
Те, що також рекомендується дорослим для постійного схуднення, ще більше стосується дітей. При достатній кількості фізичних вправ кілограми зазвичай падають самі. Для того, щоб забезпечити дитині достатню активність, спочатку слід обмежити час перед телевізором і ПК, спортивні заходи, а також сімейні поїздки в ліс або інші місця з інтенсивними фізичними вправами крім того, цим рухом більше не нехтують. До речі, це корисно не тільки для дітей! Відсутність фізичних вправ часто є проблемою для всієї родини, і з цим можна вирішити добре.
Регулярне харчування та адекватні порції
Якщо дитина занадто жирна, тоді жодна дієта не є розпорядком дня, але харчові звички повинні бути ретельно вивчені. Діти абсолютно повинні вміти харчуватися насиченими. Щоб ви не принесли на вагах занадто багато кілограмів, склад їжі потрібно перевірити і відкоригувати. Сьогодні майже для кожної висококалорійної їжі є альтернативи, які настільки ж приємні на смак, але з меншою калорійністю. Щоб дитина пішла разом з вами, важливо скласти розуміння про зміну раціону. Також дуже важливо, щоб батьки брали участь і їли те саме, що і їхня дитина.
Тонкі батьки, товсті діти
Явище, яке зустрічається не так рідко, - це худорляві батьки з одним або кількома дітьми із зайвою вагою. Філософія харчування Аюрведи пропонує спробувати пояснити це. Там людей класифікують на різні конституційні типи з різним темпом життя та обміном речовин. Кожен із цих типів має різні харчові потреби. Якщо батьки та діти не відповідають типу, і якщо дітей годують так само, як і худорлявих батьків, це може призвести до надмірної ваги.
Якщо ваша дитина занадто жирна, вам слід проконсультуватися з педіатром і за необхідності звернутися до цілісної терапії. Ні в якому разі не можна голодувати дитину або садити її за дієту за власною ініціативою. Перш за все, не піддавайте себе чи свою дитину психологічному тиску. У переважній більшості випадків розлад та стрес посилюють проблему, а не вирішують її.