5 підводних каменів, щоб уникнути природного схуднення - ZeN; n Дієта
Ви зробили якийсь неминучий святковий надлишок і набрали кілька кілограмів під час їжі в кінці року? Не панікуйте ! Не потрібно стрибати на останній модній дієті. Кілька простих правил дозволять вам звільнитися від зайвих кілограмів і уникнути певних підводних каменів, які можуть зіпсувати ваші зусилля.
Ось 5 помилок, яких не слід робити, якщо ви хочете ефективно досягти своєї мети і схуднути природним шляхом і довго і довго.
ПЕРЕЙТИ В РЕЖИМ “ДІЄТА”
Я не можу повторити це досить, тримайтеся подалі від дієт! Дієти товстіють ... Обмеження в харчуванні не є вирішенням проблеми, оскільки їх не можна підтримувати з часом. Не можна все життя їсти насіння і салати, правда? Крім того, обмеження призводять до розчарувань, і саме тут ми на це попадаємось. Нарешті, ваше тіло, переведене в "режим голоду", буде зберігати більше, як тільки відбудеться найменше відхилення, і ви побачите привид ефекту йойо. Потрібно зосередитись на харчовому балансі та їсти у встановлений час, уникаючи перекусів. Сплануйте харчування протягом декількох днів, щоб вам не довелося турбуватися. Здорове харчування, яке відповідає вашим потребам (ні більше, ні менше), - це перший крок до ефективного та тривалого схуднення.
ПРОПУСТИТИ ЇЖУ
Знову ж таки, це не рішення. Ваше тіло та ваш мозок потребують правильних поживних речовин, щоб нормально функціонувати. Позбавлення їх білків, вітамінів та мінералів сповільнить метаболізм та сприятиме гормональному дисбалансу внаслідок збільшення ваги та багатьох інших патологій.
БУДІТЕ ВАШИМИ ВАГОМ
Якщо ви думаєте лише про цифри, що відображаються на вазі, ви будете в стресі. І знаєте, стрес сприяє накопиченню жиру в животі (так, так ... науково доведено). Тому ваш стан душі є запорукою вашого самопочуття та втрати ваги. Ви повинні бути спокійні, і там ви почнете звільнятися від ваги (не бажаючи грати словами 😉). Це слід сприймати як виклик, можливість покращити своє здоров’я та фігуру. Зважуйте один раз на тиждень за однакових умов, оскільки ваша вага може змінюватися протягом дня в залежності від води в організмі або гормональних коливань. І перш за все, зробіть крок назад, щоб схуднути природним шляхом.
"Регулярність є кращою, ніж чергування надлишку та дієти"
НЕ БЕРІТЬ ЗАГРУЗУ
Бажано не їсти багато їжі, а вживати до 5 невеликих прийомів їжі на день. Думаю, вам сподобається такий варіант: “. Вживання здорової закуски зі свіжих фруктів, смузі або олійних насіння (білий мигдаль, волоські горіхи, фундук тощо) є хорошою альтернативою солодким перекусам для схуднення природним шляхом і на тривалий термін. І вечеря повинна бути легкою тому що "це час, коли нам потрібно найменше енергії і коли нам потрібно уповільнити обмін речовин на ніч" *, що сприятиме кращому сну.
НАДЗИЧНИЙ СПОРТ
Не потрібно кидатися з головою в спорт. Години фізичної активності на день змусять вас ненавидіти фізичні вправи, і ви не будете тривати. Тут також послідовність - запорука вашого успіху. Досить 30 хвилин програми на день ! Виберіть таке цікаве заняття, як танці (зумба), катання на роликах, батуті, аквабайку або просто прогулянки, і візьміть на борт друга або другу половинку, разом це мотивує більше, і ви не зможете уникнути.
І на закінчення, краще зупинити свій вибір збалансованість їжі без розладів у довгостроковій перспективі а не для обмежувальної дієти протягом обмеженого часу.
Ось чому метод дієти ZeN'n пропонує a тривимірний підхід тіло-розум: харчування, стрес та управління емоціями та впевненість у собі. Це необхідна підтримка для схуднення природним та тривалим терміном.
Ви хочете наслідувати мою пораду ?
Негайно завантажте моє керівництво, щоб знати:
7 міфів про дієти, які змушують вас набирати вагу, а не втрачати її !
Ваші дані залишаються конфіденційними
Паскаль ФЕЙВР, софролог і натуропат, засновник методу ZeN'n Diet