5 помилкових уявлень про схуднення L6MAG
Якщо це занадто добре, щоб бути правдою, це неправда ! «Якщо це занадто добре, щоб бути правдою, це неправда! "Говорить приказка ... Однак це не завжди так, особливо коли мова йде про худорлявість. Ви хочете схуднути легко і швидко? Ця стаття об’єднує 5 попередньо продуманих ідей, які слід пояснити для досягнення цього.
Чи можете ви схуднути, не рахуючи калорій? Що, якби я сказав вам, що підрахунок калорій - це не відповідь, чи повірите ви мені? ?
Підрахунок калорій призводить до депривації, а депривація - до рецидивів. Тому настав час переглянути свій спосіб життя і не суперечити отриманим ідеям.
Фокус No1: Припиніть підраховувати калорії і їжте здорово !
Всупереч поширеній думці, люди з надмірною вагою часто відчувають дефіцит, і це тому, що вони споживають продукти, які на рівні поживності не забезпечують нічого їх організму.
Тому це так важливо змінити спосіб харчування, тобто привілеєм лНайсвіжіші і найменш оброблені продукти.
На практиці: більше немає готових страв, фаст-фудів ... ми готуємо вдома !
Фокус № 2: Розмежуйте корисний та поганий жир !
Поширено чути, що для схуднення слід уникати жирної їжі. Однак мало хто знає різницю між корисним та поганим жиром.
На практиці: ми звертаємо увагу на якість цих масел, які повинні бути холодного віджиму, первинних та додаткових. Олія льону, конопель, волоського горіха споживатиметься виключно для сирих овочів та оливкової олії для приготування їжі.
Ми їмо авокадо, органічні яйця, не боячись.
Ми зменшуємо споживання червоного м’яса (1 раз на тиждень) на користь білого м’яса, риби та рослинних білків.
Фокус No3: Усуньте поганий цукор !
Знову ж таки, цукор - це не погана річ, коли він не рафінований.
Фокус № 4: інтенсивно вправляйтеся
Вправи чудово підходять для нашого організму, але знову ж таки, не будьте загальними. Якщо ви хочете схуднути, і ви хтось сидячий, який ніколи або дуже мало займався спортом, інтенсивне заняття спортом не матиме для вас позитивних результатів. Ви почуватиметеся знеохоченими болями, і ви пов’яжете спортивну практику з важкою працею.
На практиці: Почніть поступово, одну годину на тиждень, не виставляючи себе конкуренції, і поступово збільшуйте дозу відповідно до свого тіла та своїх бажань.
Фокус № 5: Скажіть так волокнам !
Коли ви хочете схуднути, важливо переконатися, що ваш транзит працює належним чином. Волокна полегшують транзит, тому ви повинні переконатися, що вони є частиною вашого повсякденного життя.
На практиці: їжте овочі з кожним прийомом їжі. Сире (якщо терпимо) або акуратно приготовлене, у воку або на пару. Вживайте крупи, лише якщо вони цілі або напівфабрикати, такі як рис, хліб, макарони, борошно ...
Ось, сподіваюся, ці кілька порад допоможуть вам знайти свою лінію.
Якщо у вас є інші поради, якими ви можете поділитися зі мною, будь ласка, не соромтеся коментувати цю статтю. Тепер воно твоє! Будь ласка, не соромтеся поділитися цією статтею в соціальних мережах !