5 помилок, які ми всі робимо, щоб схуднути Keepcool
Настали прекрасні дні, і багато хто з нас прагнуть швидко схуднути, щоб бути на висоті у своїх купальниках !
І для цього фітнес є великою підмогою! Тільки коли ми йдемо стрімголов, ми іноді робимо кілька помилок, які замість того, щоб дозволити нам досягти поставлених цілей, є контрпродуктивними і заважають нам схуднути.
Що, якби ми їх уникали? Зосередьтеся на 5 найпоширеніших помилках.
1- почати занадто швидко, занадто важко
Сповнені мотивації та розслаблені прекрасними променями сонця, ми схильні прагнути до максимуму, проводити якомога більше часу в тренажерному залі та більше тренуватися. Але коли ми практикували мало або взагалі не проводили тренувань взимку та ранньою весною, ми трохи іржаві, і наше тіло повинно звикнути до нового, більш активного способу функціонування! Тому ви повинні погодитися не поспішати, щоб повернутися на початок. В іншому випадку ви ризикуєте втомитися, якщо не поранитися, і швидко здатися - задовго до того, як досягнете бажаних результатів. Так, так, ми одягаємо кросівки, але йдемо поступово !
2- Дотримуйтесь тієї ж рутини
Часто ми схильні робити те ж саме знову і знову в тренажерному залі. Спочатку це ефективно, але через кілька тижнів наша вага застоюється, незважаючи на наші зусилля. Причина проста: наше тіло звикає до цієї рутини, і в результаті обмін речовин зберігається. Тому ми перестаємо робити еліптичну форму тричі на годину протягом тижня, щоб змінювати діяльність. І в Keep Cool, між великим різноманіттям пропонованих відеоуроків та машин, вибір широкий, щоб помножити типи тренувань! Ви вагаєтесь? Ваші тренери у вашому розпорядженні, щоб допомогти вам вибрати найкращі практики та скласти план тренувань, який не втомить вас і допоможе вам схуднути стабільно !
3- Вірте, що бодібілдинг змусить нас опухати
Багато спортсменів-початківців - зокрема жінок, які пропускають нарощування м’язів, думаючи, що це змусить їх роздутися і зробити їх схожими на рушій. Однак, регулярно займаючись, тренування з обтяженнями не тільки допомагають формувати силует, але й збільшують наш основний обмін речовин. Тож як під час фізичних вправ, так і під час відпочинку ми спалюємо більше калорій! Таким чином, наше тіло ефективно вдосконалюється і стає більш підтягнутим. Ми більше не вагаємось поєднувати кардіо та зміцнення м’язів: для схуднення потрібно !
4- Тренуйся щодня
Надмірна завзятість - це помилка, яку ми регулярно допускаємо, особливо коли хочемо швидко схуднути. Однак і наше тіло потребує відпочинку, і важливо трохи відпочити. Дійсно, саме в цей період формуються м’язи. Крім того, надмірний спорт може навіть зробити нас товстими, особливо тому, що під час фізичних вправ ми виділяємо кортизол, і коли цього гормону надлишкове, він, як правило, змушує нас зберігати більше, особливо в животі. Отже, навіть якщо ми супермотивовані, ми дозволяємо собі мінімальний, один день відновлення на тижні. Ідеально, коли ви починаєте, - тренуватися через день.
5- Думаючи, що спорт достатній сам по собі
Вправи для схуднення - це добре, але недостатньо швидко схуднути. Уявіть собі: щоб схуднути на 500 грамів, вам доведеться витратити 3500 калорій і майже 7000, щоб сподіватися скинути кілограм ... Тому, паралельно заняттям спортом, ви повинні стежити за своїм харчуванням і збалансувати свою тарілку. Йдеться не про дотримання радикальної та виснажливої дієти (привіт, гіпоглікемічний криз у тренажерному залі!), А набагато більше про розвиток здорових харчових звичок, обмежуючи промислові продукти та надаючи перевагу фруктам та овочам, білкам, нежирним, цільним зернам та ненасиченим жирам. Потрібна рука допомоги? Пропонується дієтичне спостереження, щоб учасники Keep Cool !
Ви зрозумієте, виграшне рівняння бути вгорі в нашій майці - це добре: різноманітний та інтелектуальний спорт + збалансована дієта (і звичайно веселощі та мотивація!).