5 помилок (майже) кожна людина робить, зважуючи Емпіричне правило
Ви можете знати, що: Ви щойно встали, сонно йдете у ванну, стаєте на ваги, і день для вас уже закінчився, бо дурість показує БІЛЬШЕ, ніж учора. Учора ви були настільки дисциплінованими і пильно стежили за тим, що ви їсте. Настрій вже вранці в підвалі, і ти відчуваєш розлад. Це звучить вам знайомо? Ми теж зробили, і тому ми дослідили, що ви насправді можете зробити неправильно із зважуванням - наприклад, це дуже важливо, коли ви зважуєтесь! Наступні поради повинні допомогти вам усунути в майбутньому моменти розчарування на вагах.
5 помилок, які робить майже кожен при зважуванні:
1. Зважте з одягом
Якщо ми стоїмо на вазі, чи слід уникати кожного непотрібного грама і що найближче? Злітай! Перш ніж наступити на ваги, вам обов’язково слід зняти все, включаючи нижню білизну. Вартість однієї джинси становить від 600 до 1000 грамів.
2. Зважуйте кожен день
3. Зважуйте ввечері
Вечір - це точно не найкращий час для зважування, адже ми їмо і п’ємо протягом дня, що також відображається на вагах. Тому найкращий час для зважування - це вранці, перед сніданком (і після того, як ви були в туалеті).
4. Відразу після вставання на ваги
5. Розчаровано сходите з ваг
Звичайно, це не приємне відчуття, коли ти стоїш на вазі, сповнений надій, і це не показує бажаного результату. У ці моменти можуть легко виникнути розчарування та відставка. Тепер застосовується девіз «залишайся крутим!». Думки на кшталт «Якщо я нічого не знімаю, то мені не потрібно звертати увагу на те, що я їжу», слід швидко витіснити з розуму. Набагато важливіше усвідомлювати, що вага нашого тіла піддається різним коливанням (див. Пункт 2). Навіть якщо ви все зробите правильно, деякі дні ви схуднете, інші дні вага буде стояти, а іноді - жах, о жах! - у вас буде навіть на кілька сотень грамів більше, ніж за день або тиждень до цього. Це цілком нормально!
Завжди пам’ятайте, що якщо ви покращуєте свій раціон, ви можете не схуднути щодня, але з кожним днем ви ставатимете трохи здоровішими! До того ж, це набагато більше залежить від відчуття вашого власного тіла, аніж від числа, яке відображають наші ваги!
Ось короткий опис найважливіших моментів:
- Геть одяг і голий на вазі
- Встановіть день зважування (лише раз на тиждень; бажано по середах)
- Зважте вранці перед сніданком
- Випийте велику склянку води відразу ж після вставання, почекайте 30 хвилин і перед зважуванням знову йдіть у ванну.
- Якщо ваги не показують бажаного результату: будьте холодні!
Якщо ваша вага сильно коливається, і ви не можете насправді пояснити, чому це так, ми маємо для вас ще одну статтю, яка повинна вас зацікавити:
Оскільки більшість із них регулярно зважуються, тому що хочуть схуднути, це відео також може бути цікавим для вас, що я записав для наших основних членів Premium: "Відео: Як насправді працює схуднення?" (Якщо ви хочете схуднути, вам обов’язково слід поглянути - це, мабуть, змінить ваш “світогляд” щодо того, як краще трохи схуднути. 🙂