5 порад для початківців - Шінпо з кікбоксингу в Бухаресті
Ось кілька корисних порад для початківців у кікбоксингу.
Похід у спортзал з кікбоксингу вперше може залякати, якщо ви ніколи раніше не займалися цим видом спорту. Тут ви знайдете кілька порад, які допоможуть вам впевнено увійти в кімнату:
1. Не тренуйтеся натщесерце
Дослідження показують, що тренування натщесерце призводить до втрати м’язової маси, а не до її розвитку. Чим менше у вас м’язової маси, тим повільніше ваш метаболізм, що ускладнює спалювання жиру. Вам потрібно переконатися, що ви правильно харчуєтесь, тому що під час тренування вам буде потрібно пальне, щоб спалити. Без енергії для збільшення інтенсивності ви спалите менше калорій, що перемагає мету, заради якої ви прийшли в тренажерний зал.!
Щоб переконатися, що у вас достатньо «спалювального» палива, перекусіть за 30-60 хвилин до кікбоксингу. Спробуйте скибочку хліба з арахісовим маслом, яблуко або білковий батончик. Будь-який із цих варіантів надасть вам достатньо енергії для проходження тренувань. Не їжте цілу їжу перед тренуванням, тому що у вас буде запаморочення або нудота. Останній великий прийом їжі слід приймати принаймні за 2 години до відвідування тренажерного залу, щоб дати їжі час перетравитись належним чином.
2. Зволожте себе під час тренування
Кікбоксинг - це дуже фізичне та напружене заняття. Це означає, що ви будете сильно потіти. Тому вам потрібно замінити втрачені рідини. Не випивайте перед тренуванням цілу пляшку води, бо це не допоможе вам тренуватися, і вам буде погано. Ідея полягає в тому, щоб зробити невеликі ковтки, щоб зберегти вашу гідратацію. Плоска вода, вітамінна вода або навіть спортивні напої, але уникайте апельсинових соків або білкових коктейлів. Це добре після того, як ви залишите тренажерний зал.
3. Не будь героєм/героїнею - розвивайся у своєму власному темпі
Що стосується тренувань, то всі ми маємо свої слабкі та сильні сторони. Не кожен може робити інтенсивні фізичні тренування, тому вам доведеться ігнорувати інших і розвиватися у своєму власному темпі. Це не змагання. Ви не хочете постраждати. просто тому, що ви хочете не відставати від свого хлопця/дівчини. Будьте в безпеці і слухайте, що вам говорить ваше тіло.
4. Попросіть про допомогу, якщо почуваєтесь невпевнено
Якщо ви перебуваєте в серйозному клубі, наприклад, в Шінпо, викладач буде часто перевіряти вас, особливо якщо це вперше. Однак можна задавати питання, якщо ви в чомусь не впевнені. Пам’ятайте, дурного питання немає. Насправді, якщо ви хочете щось запитати, є ймовірність, що інші студенти будуть розгублені, але не хочуть запитувати. Якщо з якихось причин ви не хочете запитати тренера, запитайте своїх колег-ветеранів.
5. Вірте в себе!
Це, мабуть, найважче, що ви зробили фізично, але ви можете це зробити. І ви будете веселитися за цей час. Неважливо, пропустили ви заняття спортом у середній школі чи набрали зайві кілограми. Ви зайдете в зал, ви будете потіти і вам буде весело.
Ви можете спалити до 800 калорій за допомогою тренування з кікбоксингу !