Навчіться уникати нещасних випадків, спричинених зимовими видами спорту! CSID Що відбувається, докторе
Оскільки погода трохи нагріється в найближчі дні, ви точно готуєтесь до вихідних на схилах. Незалежно від того, йдеться про лижний спорт, сноуборд, катання на санках чи ковзанах, до зимових видів спорту потрібно підходити з обережністю, щоб уникнути можливих аварій.
Вивихи, вивихи та переломи є одними з найпоширеніших травм, спричинених катанням на лижах та сноуборді. Ці нещасні випадки зазвичай трапляються до кінця дня, коли ми хочемо продовжити веселощі, навіть якщо втома дала відчути свою присутність.
Багато травм, спричинених зимовими видами спорту, можна уникнути, якщо ви знаходитесь у хорошому фізичному стані, поступово підвищуєте рівень складності, будьте обережні та відмовляєтесь від останнього підйому на схил із наближенням вечора.
Доктор Апостолеску Роберт Крістіан, фахівець-ортопед, підготував ряд порад, щоб уникнути таких проблем:
Шукаємо партнера. Лижникам та сноубордистам слід піднятися на схил разом із другом, який краще знає маршрут, яким слід рухатися, який зможе простежити спуск і може покликати допомогу у випадку аварії.
Одягайся відповідно. Потрібно вибирати легкий одяг, достатньо зручний для руху, водонепроникний та вітрозахисний.
Інвестуйте в захисне обладнання. Навіть якщо це не зменшує ризик нещасного випадку, це може значно зменшити тяжкість травм, які ви можете отримати.
Уважно перевірте всі затискачі та з'єднання на спортивному спорядженні (лижі або сноуборди). Якщо вони іржаві або пухкі, вони можуть пошкодитись навіть під час спуску по схилу.
Не займайтеся зимовими видами спорту (лижі, сноуборд або катання на санях) в районах автомобілів, з прямим доступом до дороги, в лісистих або дуже багатолюдних районах.
Робіть розминку вправи перед самим видом спорту. Перед тривалими зусиллями м’язи, сухожилля та зв’язки потребують тренування.
Для початківців найбільш підходящим є пройти курси у професіонала, для початківців. "Я навчився самостійно" - це не найкращий слоган, коли мова йде про швидкісний рух по снігу.
Не чиніть опору, коли відчуваєте падіння. Чим жорсткіші ми, тим більше шансів постраждати.
Пийте багато рідини під час і після занять спортом на свіжому повітрі, особливо на великій висоті. Однак уникайте алкоголю, оскільки він збільшує як ризик отримання травм, так і ризик переохолодження.
Навіть якщо ви хочете захистити його від холоду та снігу, не виїжджайте без мобільного телефону на схили. У випадку аварії найкраще бути якомога ближче.