5 порад для початку роботи; прокидатися легше вранці - Марі Клер
Додати до обраного Istock/Julia_Sudnitskaya
Ви з тих, для кого прокидання - це кошмар щоранку? Однак все це питання методу.
Якщо вам теж потрібно прокинутися двічі і систематично наздоганяти свої (багато) пізні години сну на вихідних, ось 5 надійних порад, які дозволять вам бути готовими до роботи, коли ви прийдете в офіс.
Приберіть будильник (або телефон) подалі від ліжка
Вам тепло під ковдрою і спите важким сном. Саме в цю мить ви чуєте, як дзвеніть у вашій голові, що звучить як тортура. Тож замість того, щоб вдягати 5 будильників або ризикувати його вимкнути, відкладіть будильник подалі від ліжка перед сном. Це змусить вас встати, щоб піти вимикатися.
Встановіть гарну мелодію дзвінка та часто її міняйте
Втомилися від пронизливого дзвінка, який пронизує вам барабанні перетинки щоразу, коли ви прокидаєтесь? Виберіть м’яку та приємну мелодію дзвінка, таку як водоспад чи пісня птахів, щоб ніжно розбудити вас. І перш за все, часто його міняйте, щоб не втомитися і не впасти в ранкову рутину.
Завжди вставайте одночасно
Уникайте затримувати будильник на 2, 5 або навіть 10 хвилин щоранку, щоб трохи поспати. Краще навчитися завжди вставати одночасно, щоб регулювати цикли сну та полегшити пробудження.
Робити вправи
Виконання невеликої серії фізичних вправ або прогулянки на відкритому повітрі допоможуть розбудити вас вранці. Спорт насправді допомагає вивільненню ендорфінів, гормону задоволення. Як не розпочати вихідний день одразу після цього ?
Прийняти душ !
Теплий або відверто прохолодний душ розбудить ваше спляче тіло.
Остання бонусна порада: щоб легше залишити руки Морфея, вас розбудить кава чи чай !