5 порад для прослуховування себе циган; Співпраця
«Слухати» означає «звертати увагу». Часто ми звертаємо увагу на свого супутника, наших дітей, наших подруг та друзів, наших колег, наших сусідів тощо. З іншого боку, людина, якій найбільше потрібне ваше прослуховування, це ... ви самі !
Якщо ви не слухаєте себе, існує великий ризик, що ви будете слідувати думкам інших: виконуйте роботу, яка подобається вашому батькові, одружуйтесь з чоловіком/жінкою, яка подобається вашій матері, купуйте одяг, який ви радите подругам, або косметичні товари, які реклама нав'язує вам. Словом, слухати інших легко загубитися.
У той же час, слухати інших здається набагато простіше: вони говорять, ти слухаєш. Слухати себе - справжній виклик. Ви коли-небудь пробували ?
Найкращий спосіб слухати себе - це слухати своє серце, бо «Серце часто чує краще за вухо. »(Цитата Сильвена Марешаля). Слухати, що говорить серце, стає легше із практикою медитації. Вам не доведеться затримуватися в позі лотоса годинами, вам буде достатньо декількох хвилин простого мовчання, щоб мати кращу ясність розуму. І коли розум стає яснішим, слова серця чекають нас без труднощів. Ці слова часто говорять, що ми є, що нам подобається, а що не подобається. Вони дозволяють нам краще зрозуміти себе і слідувати своїм реальним потребам.
Однак, як і всі інші навички, слухати себе слід регулярно практикуватися. Приділяйте кілька хвилин на день, щоб сидіти на підлозі або на стільці з прямою спиною і закритими очима і спостерігати за тим, що відбувається всередині вас. Особливо виконуйте цю вправу перед тим, як приймати важливе рішення. Це дозволить вам залишатися на рівні зі своїми цінностями. Можливо, ви позбавите свою банківську картку від зайвих витрат і навіть скажете "ні" тому, що витрачає ваш час і сили. Або, можливо, за допомогою практики мовчання ви відкриєте нового друга або нового друга: вас.
Як протриматися до весни ?
У нас ще є місяць зими до злету весни. Яке полегшення! Маленьке сонечко принесе нам усім найбільше добро. Холод втомив організм, в ньому не залишається занадто багато вітамінів для падіння, тоді як сіре небо послабило моральний дух.
У цей період, коли тіло і розум виснажуються, краще більше подбати про себе, щоб протриматися, поки ви не зможете остаточно зняти шар одягу, щоб насолоджуватися гарною погодою. Нижче наведено кілька порад, як провести останні дні зими у прекрасній формі.
1/рухатися
Займіться спортом, йогою. Вправи покращують кровообіг, виводять токсини та додатково зрошують вашу імунну систему. Крім того, останні дослідження доводять, що йога активує близько 100 генів, пов’язаних з імунною системою.
2/харчуватися добре
Їжа може бути джерелом енергії організму або споживачем. Чим більше ви їсте свіжих і корисних продуктів (бажано органічних), тим більше енергії ви отримаєте за день. Чим більше ви введете у свій раціон харчування з крохмалистих, жирних, солоних, солодких продуктів, тим швидше настане втому в організмі. Регулярність прийому їжі також дуже важлива, травлення ефективніше, коли ми їмо в регулярний час щодня.
3/пити більше рідини
Пийте воду або трав'яні чаї між прийомами їжі. Рідина допомагає у виведенні токсинів, покращує обмін речовин і забезпечує транспорт поживних речовин. Також не забудьте щодня додавати до напою імбир, лимон і мед. Імбир - чудовий загальнозміцнюючий засіб для зміцнення імунітету та всього організму.
4/робити масляні масажі
Шкіра дуже чутлива до холоду, і останні хвилі низької температури висохли. Щоб оживити його, нанесіть масло кунжуту, жожоба, аргану або солодкого мигдалю після гарної гарячої ванни. Гаряча вода відкриває пори і дозволяє нафті глибше проникати і виконувати свою роботу.
5/вести щоденник
У китайській медицині зима вважається періодом інерції. Розум заспокоюється, щоб замкнутися і зазирнути всередину, щоб почерпнути минуле та вдосконалити свою особистість. Щоденник міг би стати хорошим засобом масової інформації протягом цього сезону року. Записуйте свої думки та почуття щодня, і незабаром ви помітите, що розум стає яснішим, а ваш моральний стан покращується.