5 порад для схуднення для підкріплення на роботі
З літом ми всі хочемо показати силует, принаймні мускулистий і підтягнутий. Але що робити, коли не вистачає часу? Ознайомтеся з деякими порадами щодо нарощування м’язів на роботі, яких не бачили і не знали.
Займаючись спортом на роботі, дослідження погоджуються, що це корисно для вашого здоров’я. і для продуктивності. Більш розслабленим, краще у вашій шкірі, ви стали б ефективнішими. Ще одна вагома причина робити щоденні фізичні вправи.
Скористайтеся перервою на обід, щоб переїхати
Це все частіше і частіше: багато хто залишає свої столи між полуднем і двома, щоб займатися спортом та боротися із зайвою вагою, яка загрожує працівникам. Перевага такої перерви в тому, що вона дозволяє зробити перерву у свій день і повернутися з атаки на другій половині дня. Але будьте обережні, це вимагає невеликої організації.
Якщо ви любитель бігу, а поруч є парк, вам все одно доведеться перевірити, чи можете ви прийняти душ і переодягнутися перед тим, як повернутися на роботу. Якщо це не так, ми повертаємось до гарної прогулянки, також дуже корисної для морального духу та для здоров'я.
Нарешті, ми не забуваємо, що певні групи мають спортивні споруди або частково фінансують певні курси. Хороший спосіб переїзду за низькою ціною.
Зробіть зворотну подорож вигідною
Якщо вам пощастить жити не надто далеко від своєї роботи, ви можете скористатися цією поїздкою, щоб зайнятися спортом. Як? 'Або' Що? Наприклад, біг додому. Коли закінчується робочий день, ми міняємо його наряд на спортивний одяг та кросівки. Ми складаємо речі в рюкзак і пропонуємо пробіжку. Перевага: ми використовуємо вечір для відпочинку і пропонуємо собі душ по дорозі додому.
Зміцніть прес за робочим столом
Бруючи по клавіатурі, ви можете наростити стегна і живіт. Для цього ви кладете ноги разом, спину прямо на сидінні і піднімаєте ноги, поки ноги не будуть паралельні землі. Ми утримуємо 5-10 секунд і повільно відпускаємо на видиху. Ми починаємо спочатку десять разів. Практично і стримано.
Ми тонуємо наших телят у кавоварці
Кава-брейк, телефонний дзвінок, щоб встати? Ми користуємося можливістю м’язити його литки. Для цього ми стоїмо навшпиньках. Ви тримаєте десять секунд і повторюєте вправу протягом усього перерви. Поновлення під час підйому сходами для красивих телят гарантовано.
Фігурні сідниці на зустрічі
Ми всі знаємо цю вправу. Сидячи з випрямленою спиною, паралельно ногами, ви максимально скорочуєте сідниці протягом 5 - 10 секунд. Ми відпускаємо перед початком знову. Робити сидячи і стоячи, вдень, для струнких сідниць.