5 порад для схуднення, щоб мати гарний зад - Закрий
З настанням літа ми не обов’язково готові до випробувань у купальнику. Зима залишила свій слід і кілька додаткових вигинів на наших сідницях. Як отримати досить стрункі сідниці Дженніфер Лопес, пухкі, але тверді? Дізнайтеся про нашу стратегію, щоб цього літа мати сідниці та мускулисті сідниці.
Правильний раціон
Для мати гарний недопалок, все починається з тарілки. По-перше, максимально зменшіть споживання солі. Це справді веде до Затримка води, перший крок до появи Росії водянистий целюліт. Також уникайте занадто жирної або занадто солодкої їжі та продуктів з високим глікемічним індексом. Вони є джерелом жиру, який надходить безпосередньо до наших сідниць. Натомість зосередьтеся на білках, які дозволяють їм розвиватися м’язова маса. Також додайте у своє меню фрукти та овочі з відціджуючими та сечогінними властивостями, такими як цибуля-порей, ананас, диня, капуста, артишок, чорна редька, червоні фрукти ... Вони дозволяють вамусунути надлишок води, яка застоюється в організмі і є причиною появи водного целюліту. Нарешті, випийте багато води. Так, немає нічого кращого в боротьбі із затримкою води, ніж просто питна вода. зелений чай також має дренуючий ефект.
Правильні вправи
Оскільки ми сидимо - на ньому - цілий день, наші сідниці особливо побиті. Тому важливо рухатись якомога більше, коли з’являється можливість зміцнити наші сідничні м’язи. Таким чином, ми покидаємо ліфт і віддаємо перевагу сходам. А для ще більшої ефективності підніміться по сходах дві на дві або на деміпункти. Ми також ходимо якомога більше, наприклад, виходячи з однієї або двох станцій метро перед нашою. Нарешті, коли у нас є можливість, ми стискаємо сідниці. Станьте, чекаючи автобуса, сідайте, поки ми застібаємо пилку, поки ми готуємо гарну їжу під душем: ми підтягує сідничні м’язи. Ми скорочуємо і підтримуємо позицію, тоді ми множимо невеликі швидкі скорочення. Вдома ви також можете ходити навшпиньках, щоб обробити сідниці.
Хороший спорт
Спорт залишається єдиним способом мати тверді і м’язисті сідниці. Очевидно може підкоритися традиційні абс-сідниці або покрокові заняття, але якщо ці класики нам не подобаються, для вас є ряд інших мотивуючих заходів. Окрім того, що це модно,e біг тим самим допомагає закріпити сідниці. Але всі види спорту, які особливо підкреслюють нижню частину тіла, можуть бути націлені на цю область. Наприклад, ми можемо потренуватися плавання надівши плавники для ще більшої ефективності. Всі настільні види спорту - лижі, водні лижі, серфінг, віндсерфінг - також дуже ефективні. Аквагім та аквабайк зміцнить сідниці при боротьбі з целюлітом завдяки водний масаж на шкірі. Нарешті, у багатьох танцях задіяна ця частина тіла. Латиноамериканські танці, Африканський танець, рок, танець на полюсі ... змушують нас ефективно рухати сідницями.
Правильний догляд
Ми часто забуваємо піклуватися про цю частину тіла. Неправильно. Для симпатичних сідниць ми придумуємо процедуру краси саме для них. Оскільки шкіра в цій області особливо шорстка, a скраб двічі на тиждень знаходити гладку і м’яку шкіру. Ми також завжди закінчуємо душ з струмінь холодної води знизу вгору в тон і зміцнювати епідерміс. Нарешті, якщо целюліт оселився на наших сідницях, ми не соромлячись звертаємось за допомогою до спеціального крему для схуднення. Є справді процедури для схуднення спеціально розроблені для цієї конкретної галузі. Більш цілеспрямовані, вони ефективніше знищують целюліт і зайвий жир. Щоб підвищити ефективність кремів для схуднення, їх наносять за допомогою масажу з подальшим сторальпер-рол. E, якщо, навпаки, ми хотіли б мати більш пухкий зад, про це також слід подбати ефект віджимання покликаний зробити наші сідниці більш гордими.
Сироватка для сідниць із ефектом віджимання в режимі 3D, Talika, 39 євро.
Олія для схуднення для ніг, сідниць і живота, Sephora, € 20,95.
Інкрустований антицелюлітний крем-гель, доктор П’єр Ріко, 36 євро.
Шкідливі звички забороняти
За красиву попу ми точно говоримо «ні» дієтам. Якщо важливо мати a різноманітне і збалансоване харчування, дієти є фатальними для нашої дупи. Після дієти наш організм, який зберігає це обмеження їжі в пам’яті, накопичуватиме жир на випадок, якщо йому доведеться зіткнутися з подальшими позбавленнями. Однак саме на сідницях жінки накопичують цей надлишок жиру. Коли наша вага йо-йо, найбільше страждає наша попка.