5 порад для успішного лікування детоксикації AMP

Ви втомилися, перевтомилися, пережили стрес? Ви часто хворієте? Зараз може бути правильний час для лікування детоксикації. Naturopath Anne-Claire Meret дає вам інструкції по використанню для відновлення енергії та легкості протягом року.

Далі після цієї реклами

Що таке їжа для детоксикації? Відповідь на "хвороби, причиною яких є засмічення організму токсинами", пояснює Ен-Клер Мерет, лікар-натуропат. Щодня ми живемо в забрудненому середовищі і споживаємо продукти, що не врівноважують нашу імунну систему. Лікування детоксикації дозволить тілу "відпочити, очиститися і не захворіти. "Настає перерва. Як і в будь-якій харчовій програмі, дотримання певних правил та уникання заздалегідь продуманих ідей призведе до максимальної вигоди.

Не тисніть на себе

Перш за все, дуже важливо знайти потрібний час для себе. "Протягом року найкращі сезони - це весна та осінь, але найголовніше - бути доступними", - говорить Енн-Клер Мере. Що стосується тривалості лікування, то це буде залежати від часу, який ми маємо перед собою. "В ідеалі було б цікаво тримати його протягом тижня, щоб відчути позитивні наслідки", - каже натуропат. Але якщо ви поспішаєте, цілком можливо робити два рази два дні лікування протягом місяця. "Найголовніше - це особливо не тиснути на себе, не ставити занадто амбітні цілі, ризикуючи ніколи їх не поставити. Це було б ганьбою, адже зрештою детоксикація вашого тіла не повинна обмежуватися лише моментом Т. "Це кілька маленьких моментів, які протягом року діють як вдихи. "

Відкрити

У їхній книзі Рецепти детоксикації для гурманів, Гарлоне Бардель і Енн-Клер Мерет пропонують 50 рецептів для лікування під час лікування.

Далі після цієї реклами

Підготуйтеся

Не здавайся

По закінченні 48 годин травна система почне відпочивати, і ми відчуємо перші наслідки евакуації токсинів: дрібні прищі, бляшки, головні болі, діарея ... Не обов’язково завжди позитивні, які іноді можуть бути поганими. тривожно підкреслює Енн-Клер Мере. Тоді ми можемо думати, що те, що ми робимо, це погано, за винятком того, що це зовсім навпаки. “Ви повинні мати впевненість у своєму тілі. Це дуже важливо. "

Інший момент, дуже ймовірно, що нас інколи страждають тяга та особливі бажання. До цього треба бути готовим. "Не вступайте у боротьбу, але прийміть, що ваше тіло розмовляє з вами, що воно іноді просить вас про цукор, гамбургер або картоплю", - пояснює натуропат. Крім того, дуже важливо знати, як отримувати задоволення. А як вам вдається побалувати себе овочами та фруктами? "Випробовуючи рецепти, гуляючи в органічних магазинах у пошуках нових ідей, а також за допомогою кольорів, дрібних насінин для прикраси, натхнення з блогів ..." Ставки на креативність дозволять не робити детоксикацію суворим моментом.

Відкрити

Перевіряти

Ні, лікування детоксикацією не обов’язково означає зловісні страви та смакові рецептори на половині щогли! У їхній книзі Рецепти детоксикації для гурманів, натуропат Ен-Клер Мерет та стиліст з їжі Гарлоне Бардель пропонують 50 рецептів, щоб зробити собі добре. Ось 3.

Оптимізуйте свій детокс

Приймаючи детокс, Енн-Клер Мерет радить не вечеряти занадто пізно, щоб травлення закінчилося до того часу, коли ви лягнете спати. Також не є гарною ідеєю споживати цукор в кінці їжі. І якщо ви вирішили їсти фрукти під час детоксикації, найкраще їсти їх як закуску або вранці, або вдень. "Їсти їх безпосередньо після їжі може уповільнити травлення", - пояснює вона. Ми відійдемо від кави, чаю, алкоголю та тютюну; на користь трав’яних чаїв, які не підсолоджуватимуться. З іншого боку, щоб детокс був ефективним, важливо займатися фізичними вправами. "Це активізує метаболізм, збереже певну динамічність, аналізує фахівець. Протягом перших кількох днів ви, швидше за все, відчуєте невелику втому, а фізична активність допоможе цього запобігти. "Переважно вибирайте тренажерний зал, який пропонує сауну: шкіра - найкращий спосіб евакуації токсинів.

Далі після цієї реклами

Не намагайтеся схуднути абсолютно

Втрата ваги не повинна бути головною метою детоксикації: основною метою є збереження здоров’я. “З іншого боку, певно, що коли ти робиш детокс, ти худнеш. І перш за все, ти відчуваєш себе легше, ти переварюєш краще », - наголошує натуропат. На відміну від дієти, з детоксикацією ви не втрачаєте енергію і відчуваєте менше розчарування. “Ми отримуємо щось інше, ми не просто худнемо. "З іншого боку, ми збираємось набути певних автоматизмів, які нам буде легко застосовувати у своєму раціоні протягом року:" дієта, складена з фруктів та овочів, повинна становити 80% від того, що ми споживаємо, робить висновок Енн-Клер Мерет. Решта 20% становитимуть зернові, молочні продукти та тварини. "

Відкрити

На практиці

Ключі до детоксикаційного харчування:

- Вагітним жінкам, жінкам, що годують груддю, і дітям не слід лікувати

- Не слід вживати продукти тваринного походження

- Зберігатимемо переважно фрукти та овочі

- Бажано починати день з великої склянки води

- Ви можете провести детоксикацію, вживаючи лише соки

Чи знайшла ця стаття цікавою ?
Поділіться цим