5 порад для успішного посту - Сільке Леопольд
Голодування було частиною моєї особистої цілісної програми здоров’я протягом багатьох років.
Вже кілька місяців я раз на тиждень постив соком або водою, регулярно звільняючи органи травлення.
Коли я розмовляю з оточуючими людей про піст, я часто чую: «Що не їсти? Я навіть уявити не можу, щоб постити це. Просто пити воду або сік? "
У багатьох людей тоді вже є психічний блок. Якщо ви скажете "я не можу це уявити", це часто теж не спрацює.
Я знаю багатьох людей, які люблять поститись і хочуть прибратись, але бояться тільки почати.
У своїй новій статті я дам вам 5 порад для успішного засвоєння посту.
1. Налаштуйте себе позитивно на піст
Займіться предметом ПОСТУ заздалегідь і підготуйтеся до нього подумки.
Якщо ви хочете дізнатися більше про піст, прочитайте мою статтю Піст - мистецтво саме по собі .
Можливо, наступні запитання допоможуть вам у настрої для швидкого голодування:
- Що насправді означає піст?
- Чи хочу я поститись водою чи соком?
- У мене є час і спокій відступити під час посту?
- Що мені потрібно для успішного посту?
- Чи можу я де-небудь поговорити з однодумцями?
- Як я буду професійно задіяний найближчим часом?
- Як я впораюся з постом у сім’ї та повсякденному житті, що буде?
- Чого я насправді хочу досягти постом?
- Я хочу провести детоксикацію свого організму?
- Я хотів би поставити цей піст перед зміною дієти?
- Я хочу досягти нового відчуття тіла?
- Я хочу скинути кілька кілограмів?
- Я хочу замислитися над собою, знайти себе?
Сокове голодування - це більш щадний спосіб детоксикації, тоді як водне голодування може призвести до сильних симптомів детоксикації. Для недосвідчених людей я завжди рекомендую швидкий сік для оптимального початку голодування.
Обов’язково зробіть перерву під час Великого посту. Ви повинні знати, що піст із соком чи водою - це не лише фізичний, але й розумовий та емоційний детокс.
Будьте готові до виникнення періодів голоду та тяги в будь-якому випадку. Підготуйтеся і запитайте себе: «Мої бажання тримають мене в руці?» Або «Я тримаю свої бажання в руці?»
Запишіть свої причини, чому ви хочете постити, і повісьте їх у місці, де вам будуть нагадувати кілька разів на день. Таким чином, ви можете заздалегідь отримати настрій, яку мету ви переслідуєте цим ліком натщесерце.
Якщо ви ніколи раніше не постили, постите півдня водою або соком. Якщо це працює добре, продовжте піст до одного дня.
Яке це?
Нехай це працює.
Як почувається ваше тіло, емоційні почуття?
Поступово отримуйте настрій на довший піст.
Не зосереджуйтесь на відмові, а на досягненні швидкого!
2. Пийте свіжовичавлені соки
По можливості використовуйте свіжовичавлені соки для голодування. Навіть із невеликим пресом для цитрусових, як ручним пресом для цитрусових або електричним пресом, ви можете чудово вичавити лимони, апельсини та грейпфрути.
Якщо вам потрібно більше різноманітності під час лікування натще і ви називаєте блендер своїм, просто змішайте сік, будь то через пакетик з горіховим молоком, москітну сітку або чайний рушник, і вичавіть все добре. Таким чином ви також зробили собі свіжий сік.
Однак, якщо ви плануєте найближчим часом регулярно постити або включити свіжовичавлений сік у своє щоденне меню, то я рекомендую придбати хорошу соковижималку. Шукайте соковижималку, яка не тільки сочить фрукти та овочі, а й селеру, листову зелень та дику зелень. Ось * Ви можете знайти джерело для дуже хороших соковижималок. Я цим користуюся Ангел соковижималка.
Під час сокових постів я люблю сочити яблука, апельсини, лимони, селеру, кріп, буряк, моркву, пастернак, білокачанну капусту, шпинат, мангольд, капусту, свіжий імбир, свіжу куркуму, курку, мелену кропиву та кульбабу. До речі, свіжовичавлені соки з високою часткою дикого зеленого неймовірно ситні.
Якщо у вас вдома немає соковижималки і ви не хочете купувати пристрій, використовуйте придбані соки як аварійне рішення. Будь ласка, зверніть увагу на прямий сік, скляні пляшки, органічні соки та соки без цукру та аромату.
3. Регулярне спорожнення кишечника
Є три способи спорожнити кишечник під час голодування.
4. Побороти голод
Як ви вже могли дізнатися, існує не тільки фізичний голод, але й емоційний голод, і фізичний голод з часом можна порівняно легко подолати, якщо регулярно дотримуватися голодування соком. Майте на увазі, що через кілька днів голод зникне; чим більше ви будете голодувати, тим легше буде подолати голод. Якщо ви хочете постити вперше, намагайтеся уникати приготування їжі (для інших).
Під час посту ви можете пити стільки води, скільки захочете. Під час посту пийте сік ковтком за ковтком і добре слиніть його. Найкраще розбавляти сік водою, або однією частиною соку, і двома частинами води, або однією частиною соку і трьома частинами води. Коли зголоднієш, пий стільки соку, скільки хочеш. Пийте сік невеликими ковтками, поки голод не зникне, і ви знову почуєтеся добре.
Переконайтеся, що в соку більше немає клітковини. З деякими соковижималками вам доведеться знову просіяти. Шукайте чистого соку. Як тільки клітковина потрапляє у ваш шлунок, стимулюється вироблення шлункової кислоти, і це посилює голод.
Якщо ви все-таки зголодніли і зміцніли, спробуйте відволіктися. Вийдіть на природу і пересувайтесь. Ми приймаємо 2/3 кількості енергії, яка нам потрібна, від навколишнього випромінювання, лише 1/3 від їжі. Вийдіть на природу, відпочиньте на вулиці, займіться спортом, зробіть невелику розтяжку, трохи зайнятися спортом і прогуляйтеся. Відволікайтеся на речі, які доставляють вам задоволення та задоволення, тоді ви дуже швидко подолаєте голод.
5. Обмін
Обмін з однодумцями дуже важливий для мотивації та наполегливості. Можливо, ви знайдете когось у своєму колі друзів чи знайомих або у своїй найближчій родині, хто хотів би провести піст разом з вами. Можливо, ви також живете в безпосередній близькості, ви можете зустрітися, вичавити сік, погуляти, зайнятися спортом та обмінятися думками про своє емоційне, фізичне та психічне благополуччя. Це, звичайно, чудова допомога.
Якщо серед вас нікого немає, завітайте на форуми, присвячені посту в Інтернеті. У соціальних мережах існують різні групи посту чи здоров’я. Отримайте там емоційну підтримку.
До речі, я завжди помічаю, що якщо ви вживаєте сирі овочі протягом тривалого періоду часу, перехід від посту (з водою чи соком) набагато легший. Пити лише воду або свіжовичавлений сік один день на тиждень - теж шматок пирога. 🙂
Це були мої 5 підказок щодо успішного посту. Сподіваюсь, я зміг допомогти вам тим чи іншим підказкою.
Якщо вам сподобалась стаття, поділіться нею з друзями? Ви вже маєте досвід посту або хотіли б поститись? Я з нетерпінням чекаю вашого коментаря щодо цієї статті!
Посилання, позначені *, є афілійованими. Я беру участь у різних партнерських програмах і беру участь у продажу кожного замовлення за цими посиланнями, без додаткових витрат для вас як клієнта. Цим ви підтримуєте мою роботу. Дуже шановне спасибі.