5 порад для здорового схуднення

Ось перша з 5 відеокапсул, в якій Хелен Барібо, відомий дієтолог-дієтолог, представляє вам свою пораду бути здоровим.

Ця перша капсула присвячена зниженню ваги:

Меню SOSCuisine для інтелектуального зниження ваги 5 порад Елен Барібо:

1. Не забороняйте будь-яку їжу (менш поживна їжа буде в меню в невеликих кількостях і рідше, ніж більш поживна їжа)
2. Забезпечте достатнє споживання білка та виконуйте силові тренування
3. Пропагуйте ситні продукти, такі як фрукти, овочі та цільні зерна
4. Їжте ситні закуски, особливо коли розрив між прийомами їжі становить більше 4 годин
5. Прислухайтеся до своїх сигналів про голод і повноту

Автор

Елен Барібо

Останні статті Елен Барібо (переглянути всі)

• Насичені продукти, які вони? - 25 листопада 2015 року
• Як підтримувати хороший обмін речовин? - 18 листопада 2015 року
• 10 порад щодо змін у харчовому середовищі, щоб харчуватися краще і менше - 11 листопада 2015 року

10 коментарів до “5 порад для ... здорового схуднення”

Я сидів на дієті вже 4 тижні і вже схуд на 10 кілограмів. Це занадто багато, нормально чи недостатньо. Крім того, я хочу знати, які наслідки споживання червоного вина у вихідні дні та менше дієт? Це уповільнює процес схуднення? Чи це заважає зусиллям тижня? Це змушує мене худнути менше швидко?

Що ви порадите?

Середня втрата ваги від 1 до 2 фунтів на тиждень - це саме те, що ви шукаєте. Щоб досягти цього результату, потрібно зменшити споживання приблизно на 500-1000 ккал. Виходячи з даних про вагу, зріст та вік у вашому профілі, це саме так. Ваші 10 фунтів за 4 тижні - це відмінний результат.

Склянка червоного вина забезпечує близько 100 ккал. Це не буде занадто впливати на вашу втрату ваги, тому, якщо це вас радує, не позбавляйте себе цього. Але не слід перебільшувати: =)

я здорової ваги 160 фунтів, 5'6 ″, але моя талія 40 ″, я хочу втратити жир, як це робити
Дякую

Привіт Жерар,
Я пропоную поєднання фізичної активності та нашого меню для схуднення.

Привіт! Коли у вас проблеми з вагою і вам важко втратити ці зайві кілограми, дуже важливо не впадати духом і залишатися мотивованим. Деякі люди можуть їсти більше за інших, не набираючи вагу завдяки своєму метаболізму. Це несправедливо. Так, це несправедливо, але не непоправно. Бо навіть якщо ваш BMR не ламає цеглини, ви щось можете зробити. Ми всі хочемо знати секрет схуднення швидко, легко і довго, якщо це можливо! Пам’ятайте, ваше тіло потребує палива протягом усього дня ... йому потрібне паливо для моргання, мислення, розмови та ходьби ... йому потрібне паливо для всього, що ви робите.

привіт, я вимірюю 4 фути і 11 з половиною, і я важу 171 фунтів, я повинен схуднути принаймні від 40 до 45 фунтів, що ви мені радите, тому що у мене гіпертонія, будь ласка, допоможіть мені, я не знаю, що робити

---