5 порад для здорового відпочинку здоров’я Марбаха

Як я можу пережити канікули досить здоровим і здоровим, не псуючи святкового настрою, наприклад, дотримуючись дієти? З цими порадами це точно спрацює.

1. Різдвяні дні є особливими, і вони повинні залишатися такими. Сорт особливо важливий для нашої психіки. Тож сильно б’йте, коли їсте, нічого не пропустіть - просто безглузда обжерливість. Великий шматок пирога вдень? Чому ні? Але, можливо, їх не повинно бути три?

2. Раніше фрукти та горіхи на різдвяній тарілці були стандартними. Не просто пакуйте свою тарілку або тарілку ваших близьких шоколадом, печивом та іншими солодощами. Фрукти забезпечують вас вітамінами та мікроелементами, горіхи - додаткову порцію білка.

3. Багато вправ на свіжому повітрі або в тренажерному залі. Спробуйте знайти трохи часу для вправ і у святкові дні. (Ось наш час роботи) Від обіднього столу до дивана і назад знову не забезпечується розслаблена вечірка, але вправи це роблять. Навіть прогулянка після їжі творить чудеса: і для шлунка, і для душі.

4-й. Пийте досить. Це має бути 1-2 літри мінеральної води або (трав’яного) чаю. До речі, трав'яний чай набагато краще допомагає проти відчуття ситості навіть після великої їжі, ніж, наприклад, шнапс, якщо підказка 1 насправді не спрацювала.

5. Почніть день зі здорового, маленького сніданку. Трохи фруктів та мюслі замість круасанів та рулетиків з пшениці дадуть вам хороший початок дня. І це не займе занадто багато часу до обіду у святкові дні ... Тож ви можете трохи обмежити споживання калорій, не приймаючи чогось особливого в дні Різдва.