5 порад для здорового життя - з висновками поведінкової економіки »FehrAdvice; Партнери
Дієта, багата рослинами. Фото USDA Скотта Бауера, ліцензія: Public Domain
1. Хто попередньо замовляє їжу, їсть здоровіше
Тод Роджерс, Кетрін Л. Мілкман та Макс Х. Базерман з Гарвардської бізнес-школи (HBS) та Інституту аналітиків показують у своєму дослідженні «Я скоро заморожу морозиво та овочі пізніше: зменшення нетерпіння з часом в Інтернет-заказах продуктів. “Що це може допомогти, Замовляйте продукти за тиждень до доставки.
Причина: споживачі, як правило, тягнуться за здоровою їжею (продукти, які мають бути), а не за чисто калорійними бомбами (елементи, що потрібні) після більш тривалого періоду часу.
2. Покарання за невдачу, швидше за все, призведе до успіху
Леслі Джон, HBS, провела своєрідну дієтичну ставку в рамках експерименту зі зниженням ваги ("Фінансові заохочення для тривалого схуднення: рандомізоване, контрольоване дослідження"): Пацієнти із зайвою вагою виділяють до 3 доларів власних грошей щодня протягом 32 тижнів. Команда дослідників подвоїла кожен заощаджений долар.
Якщо пацієнт досяг своєї ваги, він отримував усі гроші, інакше все було втрачено. Було встановлено, що цілі дієти досягались значно частіше, ніж у контрольній групі без фінансових стимулів.
3. Рюкзак, повний каменів ...
A Рюкзак, повний каміння символізував важку вагу почуття совісті для дослідницької групи з Гарварда та Університету Центральної Флориди. Учасники дослідження мали візуалізувати минулий досвід, який був пов'язаний з почуттям провини. Згодом вони могли вибирати між плитками шоколаду або фруктовою гумкою без цукру. Половині людей під час експерименту також довелося носити рюкзак вагою в сім кілограмів, інша половина була завантажена лише трохи менше трьох кіло.
Було виявлено, що вага впливає на поведінку: ті, кому довелося носити важче, почувались винними і частіше брали корисні закуски, щоб не додавати сумління. Детальніше про цей експеримент: "Тягар вини: важкі рюкзаки, легкі закуски та посилена мораль" Франческо Джино, Маріам Коучакі та Ата Джамі.
4. У вас є сила!
Емі Кадді з Гарвардської школи бізнесу та колеги з Колумбійського університету перевірили, як мова тіла може вплинути на внутрішню хімію. Виявилося, що т. Зв Пози влади - Покладіть руки на стегна, нахиліться над робочим столом, підперши руки - концентрація тестостерону в слині зростає до 19 відсотків, а кортизолу зменшується приблизно на 25 відсотків. Останній також відомий як "гормон стресу" і частково відповідає за збільшення жиру в шлунку.
5. Краще не звертати уваги на те, наскільки інший тренується!
Леслі Джон та Майкл Нортон, обидва HBS, провели півроку у великій компанії, вивчаючи, як можна вплинути на спортивні результати серед колег. Деякі учасники дослідження отримали уявлення про статистику результатів бігових доріжок, яку надали вони та ще чотири співробітники. Випробувані іншої групи знали про власні зусилля та зусилля іншого колеги. У третій групі випробовувані лише дещо знали про власні результати. Результатом стало те, що одинаки найчастіше користувалися біговими доріжками. З іншого боку, у групі учасники, здавалося, були більш орієнтовані на найнижчий загальний знаменник - що значно зменшило загальну готовність бути придатною.
Але це також означає це публічна інформація про заходи, що сприяють зміцненню здоров’я для інших людей, "чинить згубний вплив на здоров'я людини", так автори. Відповідну статтю „Зближення до найнижчого загального знаменника у фізичному здоров’ї” не можна прочитати в Інтернеті. Він буде опублікований протягом року.
Поведінкові економічні експерименти на тему фітнесу та втрати ваги показують, що ...
- При покупці частіше обирають здорові продукти, якщо між замовленням та доставкою їжі є більший проміжок часу.
- фінансові стимули можуть сприяти досягненню цілей дієти (особливо якщо їхнє досягнення коштує грошей)
- Почуття провини може призвести до вдавання до більш здорової їжі,.
- Впевнене позування позитивно впливає на хімію організму, оскільки зменшує виділення гормону стресу кортизолу.
- Люди, як правило, використовують найменший спільний знаменник для оцінки фізичної підготовленості в групі, що не обов’язково корисно для здоров’я особистості.